男子精子活力低怎么办

成熟男性每次射精都有上亿个精子，但最后只有70%的精子能在射精后一小时内存活。最终只有一两个精子能成功突破屏障，与卵子结合成为受精卵。如果存活率低于50%，就可以称为精子活力低。那么男性精子活力低该怎么办呢？如果确定精子活力低，要及时就医，但生活中也要注意一些事项。

1.避免吸烟和饮酒。

烟酒一直是孕妇的毒药。研究证实，酒精中毒导致的酒精中毒可能会损伤精子，导致精子畸形率增加，而香烟中的尼古丁很容易导致精子异常的发生率增加。吸烟也是弱精症的一个主要来源。

2.避免温度过高。

对于长期穿紧身内衣、久坐(开车、骑车)、喜欢洗热水澡、桑拿的怀孕男性来说，体温过高会影响精子发育。在精子成熟阶段，其适宜温度为35 ~ 36℃。当各种原因导致阴囊温度升高时，不利于精子发育。

3.避免生殖感染。

生殖器感染改变精浆成分，锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH值升高会影响精子的活动力和生长能力。所以，为了保持精子活力，男性一定要保持卫生，比如勤换内裤，每天洗澡。

4.多吃富含锌的食物。

锌直接参与精子的产生、成熟、激活和获能。因此，男性应多吃富含锌的植物性食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。牡蛎是最好的动物性食物，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。

5.吃含镁的食物。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

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