什么减肥运动适合女孩子

每个人都想通过运动减肥，尤其是女生更想用最简单最健康的方式甩掉脂肪。但是由于女生先天的局限性，一些剧烈的运动是不能忍受的。现在我们来看看什么运动最适合女生。

一:滑冰

大大小小的轮滑场，真正的轮滑场也开了不少家。你去过那里吗？夏天，你可以去滑旱冰，冬天，是滑真冰的好时候。滑冰对锻炼协调能力很有帮助。

适合人群:没有年龄限制，但是建议你尽快学，如果你还不会的话。

运动装备:运动服(如果是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

锻炼效果:有助于锻炼身体的协调能力。从身体上来说，它可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项很重的运动，也会提高你的肺活量。

燃脂值:420卡/小时。

运动评价:这么简单健康的运动，赶紧行动吧。

二:自行车

这是一项我们熟悉的运动。它有效地将健身与我们的日常生活结合起来，也就是不会占用我们多余的时间。

适合人群:任何人，无论是普通人还是运动员，无论年龄大小。

运动:一辆自行车。如果你不是运动员，普通自行车也行。

运动费用:除了自行车的正常保养，你不需要任何额外的费用。

运动:这是最简单的坚持运动的方法。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时，它有助于你的血液循环系统。

燃脂值:240卡/小时。

运动评价:最有利于坚持，最贴近自然，最经济的运动。

三:慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更受欢迎了。不需要太多的投入，却能有很大的收益。美国人甚至创造了一个新词叫做“WOGGING”，这个词来自慢跑和散步的综合。意思是把慢跑和散步结合起来，说明这两种运动是密不可分的。

适合人群:适合所有人群。最好选择跑步。如果你热爱运动或者减肥，如果你没有时间，建议你把晨练放在上班的路上。能走路的时候最好不要坐车。

运动:运动服和跑鞋。

运动费用:无；如果你不挑剔，柏油路可以成为你的运动场。

运动效果:对心脏和血液循环系统大有裨益。每天保持一定的运动量(30分钟以上)有助于减肥。最好的方法是跑步和走路相结合。

燃脂值:慢跑:420卡/小时，散步:240卡/小时。

对体育的评价:低投入，高收益，但坚持很重要。

四:高尔夫

高尔夫一直被认为是绅士的运动。其实也适合女性。环境优美，运动量适中，让你的身心得到锻炼。

适合人群:8-80岁任何人都可以，但更可能需要耐心和灵活。然而，它也能使你成为一个有耐心和灵活的人。

运动装备:适合运动的衣服，高尔夫球鞋和手套，还有一个球棒。

效果:这项运动与行走紧密结合。18洞的球场，你的步行距离会达到6-8km；秋千有助于你的身体伸展；此外，一个漂亮的体育场会让你感觉更好。

燃脂值:约270卡/小时，一局时间约3小时，可燃烧掉810卡热量。

体育评价:有益身心的运动，但是投入比较大。

五:骑马

骑马好像离我们有点远，我也记得骑马有多潇洒，但不管怎么说，骑马毕竟是一种时尚，一种潮流。

适合人群:40岁以下女性，因为这项运动比较危险。

运动装备:骑行装备(或一般运动服)、马匹(最好是一群聪明易接近的马)、帽子。

锻炼效果:可以锻炼你的敏捷性和协调性，锻炼你所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。

燃脂值:240卡/小时。

运动评价:贴近自然的运动方式，让你身心愉悦。

六:排球

我们女排五连冠的时候，我们还年轻。但是，它让我们很多人迷上了这项运动。排球会让我们的思维更加灵活。它是一门艺术，它的魅力在于它的集体努力。

适合人群:35岁以下的人，毕竟它的运动强度很高。

运动器材:运动服、运动鞋。

运动效果:会让你越来越高，所以建议你尽早加入这项运动，尤其是对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼效果。同时对提高自己的敏感度也很有帮助。

燃脂值:180卡/小时。

运动评价:让你的合作能力更强。

七:台球

智慧-斯诺克

适合人群:体质不适合户外运动，大脑比体力发达的女性。

体育点评:赢在心态:把局面想得太复杂，就会被对手逼着应付。只有冷静地以进攻为防御，才能跳出陷阱，转攻为守。斯诺克能培养你的视力和平衡感。

八:击剑

冷静-击剑

适合人群:需要增加柔韧性的女性。

体育点评:贵族气质:被誉为搏击中的“古典芭蕾”，是一项以心智取胜，以轻巧、灵动、精神取胜对手的智者运动。讲究击剑敬礼，可以培养和体现女性谦虚大方的风度。比赛结束，站好，用剑向裁判敬礼。裁判宣布比赛结束后，首先要用非执剑手取下盾牌，用执剑手将盾牌夹在腋下，用非执剑手与对手握手，并向观众敬礼。

九:游泳

自由自在——游泳

适合人群:炫耀才华，洞察世事的女性。

运动点评:缓解减压:越是尽力往前走，阻力越大；根据水的力量，前进的速度可以达到最大。和母亲相似的生活环境给你足够的安全感和轻松感来释放压力。