8个走路方法让你快速瘦身

散步瘦身法不仅有助于纠正走路姿势，培养气质；而且只要学会正确的走路方式，不节食，不大量运动，也能轻松减肥。那么想要提高减肥效果，该如何正确走路呢？

摆动你的手臂

走路时摆动手臂，帮助你走得更快，同时燃烧更多卡路里。

小步前进

为了增加脂肪的燃烧率，一个好的方法是走路时微微抬起双腿。踩100步后，恢复1分钟，再继续踩100次。这次尽量比上一次快5秒，重复12次。在上班或上学的路上，不妨找一条步子小的路，让同样的路程消耗更多的热量。

使用滑雪手杖

滑雪手杖的使用可以使上半身的肌肉也参与到卡路里的燃烧中来，而且可以占到20%。把拐杖放在身后45度，然后利用地面的反作用力推动你前进。

擦马路

一般人走路都是伸腿，脚后跟先着地，然后整个脚掌着地。现在你必须从头到脚接触地面，但步伐更加灵活。当你的脚趾着地时，你迅速离开地面，就像一颗上膛的子弹。专家告诉我们，你可以让你的小腿、腿筋和肌肉参与到运动中来——你使用的肌肉部位越多，你燃烧的卡路里就越多。

避免陡坡

不要以为山坡越陡，越能燃烧脂肪。“事实上，在平缓的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减速要有用得多，”这位专家说。

站直了

当你的身体站直时，你的背部和臀部可以更有效地工作。所以当你走得快时，你可以燃烧更多的卡路里。保持脊柱挺直，然后保持耳朵和肩膀与屁股在一条线上。

加入短期高强度运动

俯卧撑、短距离跑步等简单动作会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中。当你走路时，每五分钟停下来一分钟。长期来看，对你的新陈代谢也有帮助。

加强我们的努力

每只手拿一磅哑铃走路，可以大大增加消耗的热量。