瘦腿最好的运动是什么

老话说，瘦子穿什么都白穿，胖子穿什么都白穿。这是真的。大街上迷人的身影往往能吸引更多人的目光。很多女生可能没那么重，但是仅仅因为腿粗，穿衣服就不好看。那么有哪些运动可以帮助女生瘦下来呢？怎么做才能得到最好的瘦腿效果？跑步其实是最好的瘦腿方式！那么跑步需要注意哪些技巧呢？

瘦跑步腿

瘦腿技巧1:热身运动

认为运动前已经不需要做热身运动了，尤其是跑步前，这对腿部的拉伸尤为重要。只有充分热身，拉伸到位，小腿才能以“最佳状态”投入“战斗”。

瘦腿技巧2:落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑者会前脚掌着地，所以跑起来很轻松不费力，但是不适合小腿粗的mm。避免小腿变粗的正确方法是脚后跟着地，然后全脚掌着地慢跑。与竞走相比，哪个竞走运动员的小腿肌肉过于发达？

瘦腿技巧3:有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始，所以跑步需要持续半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥效果越好。仅仅关注每次运动消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8公里/小时是非常合适的，一旦加大强度并加速，消耗的热量确实会增加，但会对小腿和膝盖造成过重的负担，肌肉会加速生长。

跑瘦腿是个不错的方法，但是女生要注意，一定要小跑，不要快跑！否则很可能导致腿部长出肌肉，看起来更强壮。而且必须跑30分钟以上。只有这样才能消耗脂肪。如果没有注意到这些，很有可能每天的跑步都是白费的！女生一定要注意。