哪种睡姿可清理大脑垃圾

& emsp& emsp据美国科技新闻网站Future报道，侧睡比仰卧或俯卧对大脑更有帮助。据报道，侧睡有利于大脑自我清理，还可以降低阿尔茨海默病、帕金森病和其他神经系统疾病的发病率。

& emsp& emsp更好的睡眠质量

& emsp& emsp研究人员表示，经过一天的辛苦工作，人的大脑会产生各种淀粉蛋白，比如β蛋白。这些蛋白质是大脑工作一段时间后留下的“废物”。除了严重影响大脑的正常运作外，它们还可能诱发老年痴呆症和其他重大神经系统疾病。

& emsp& emsp此时，为了清理“废物”，大脑中的淋巴系统出现了。这个复杂的系统可以通过一系列的清洁和溶解过程，识别和处理大脑中的“废蛋白”，将大脑变成一个干净的“工作环境”。

& emsp& emsp研究人员利用磁共振成像(MRI)研究了不同睡姿(仰卧、侧卧和俯卧)的小鼠大脑中淋巴系统的转运率。

& emsp& emsp纽约州立大学石溪分校的helene Benveniste教授说:“我们发现，与仰卧或俯卧相比，侧卧的小鼠大脑中淋巴系统的运输效率最高。”“也就是说，侧卧可以让大脑更高效地排除废物。”

& emsp& emsp最合适的睡姿

& emsp& emsp研究人员利用荧光显微镜和发射追踪方法，测量并分析了不同睡姿对大脑中“废蛋白”清除的影响。“这个发现很有意思！”美国罗切斯特大学教授麦肯·尼德加德(McCann Niedergard)说，“侧卧是人类乃至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也是如此！这清楚地表明，大脑选择了最适合它的姿势来清理自己。”