跳绳和跑步哪个更能减肥呢

跳绳和跑步都是我们生活中的常规运动，也是很多人的减肥方式。很多人都想做最有效的运动来减肥，所以跳绳和跑步哪个更能减肥这个问题困扰了很多人。不难发现，跑步消耗的体力更多，能燃烧人体内更多的脂肪。接下来我们来看看跳绳和跑步哪个能减肥？

在这里我们可以明确的告诉你，跳绳代替跑步减肥是完全可以的。但是，无论是跳绳还是跑步减肥，都需要遵循有氧运动减肥的规律，有氧运动也是公认的最健康的减肥方式之一。

这里，我们先介绍一下什么是有氧运动。有氧运动字面意思是在供氧充足的情况下进行的运动。从人体生理学的角度来说，是指人体吸入的氧气量应与运动时所需的氧气量相等，以达到人体的生理平衡。

从健身和减肥的角度来定义有氧运动，必须遵循以下三点:

1.这个练习可以连续不间断地持续至少20分钟。但是，这个持续时间会因人而异。一般运动能力越强，用的时间越长。比如运动能力强的运动员，想通过有氧运动消耗体脂，有的需要40分钟以上。

2.这种运动强度可以达到人体最大心率的75%左右。下面是最简单的计算心率的公式，可以是(220-年龄)*75%，也就是有氧运动时的心率。

3.这种锻炼的强度几乎是统一的、恒定的。在运动的过程中，你不可能从一个时刻到下一个时刻都保持同样的运动强度。

所以，无论是跳绳还是跑步，只要做到以上三点，就能在运动中消耗更多的脂肪为身体提供能量，从而达到减肥的目的。

用跳绳代替跑步减肥是绝对可行的。在这里，我也给朋友们推荐一个最简单的减肥方法，跳绳。就是跳绳的时候不用考虑时间，心率，运动强度。你只需要在一次训练中保证一定数量的跳绳即可。一般建议一次跳3000到5000根绳子。跳得越多，减肥效果越好。每周至少跳绳三次。坚持6周，会有惊人的变化。不信你试试。

不管这个问题的答案是什么，都要选择合理的减肥方式，不能操之过急造成不好的结果。另外，想要减肥，一定要控制饮食。家里生活条件比较好的人可以请一些私人教练。