左手手腕骨折,已经出院,我应该怎样对承包方提出索赔,如果承包方的赔偿不合理,我应该怎么办？

我今年十月九日从钢架上摔下，左手手腕骨折，已经出院，我应该怎样对承包方提出索赔？如果承包方的赔偿不合理，我应该怎么办？
承包方已经买了工伤意外保险

你好，如果是劳动关系按工伤处理，如果是雇佣关系按侵权关系处理，我是杭州律师，欢迎参照联系方式联系，详细咨询、代理。