刺激肠胃蠕动甩掉小肚子

刺激肠胃蠕动，摆脱小肚子。

刺激肠胃蠕动，摆脱小肚腩

适合正在减肥或吃得少的MM

谷类(荞麦、燕麦等。)、豆类(黄豆、红豆等。)、蔬菜(牛蒡、莳萝等。)、红薯、菌类等食物中含有丰富的水不溶性膳食纤维，可增加便便的体积和重量，加快胃肠蠕动，帮助清除体内垃圾，改善便秘。(但是便便吃多了也会变硬，起到反作用。)勤于给身体补充水分。

体内水分摄入不足也是造成便秘的重要因素。当便便停留在大肠时，其中所含的水分会被大量吸收。如果体内水分不足，便便会变得又干又硬，导致排便不畅。为了保证排便质量，要多喝水，勤喝水。尤其是早晨，慢慢地啜饮一大杯水，可以刺激肠胃蠕动，使整个消化道活动起来，排便容易。

增加体内有益菌的摄入！

健康的胃里，有乳酸菌(或双歧杆菌)等有益菌调节肠道环境。但如果膳食纤维摄入不足，动物脂肪和蛋白质摄入过多，大肠菌群等有害细菌就会滋生，破坏正常的肠道环境平衡，影响排便质量。MM孩子可以多吃含低聚糖、双歧杆菌、发酵食品、乳制品的食物，增加肠道有益菌。

如酸奶、奶酪、纳豆、味噌、醋等。，能有效调节肠道有益菌和有害菌的平衡，让肠道更健康。早上起床后，给休息了一夜的胃补充食物，可以刺激胃的蠕动，有助于形成排便的习惯。如果长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射失衡，而是便秘。改善便秘，早起吃顿好早餐~

要促进排便顺畅，早餐尤为重要！

选择富含膳食纤维的食物，给MM的大肠洗澡！多吃富含水溶性膳食纤维的食物。水溶性膳食纤维中含有的水分不易被大肠吸收，直接吸收膳食纤维中的水分，使便便变软，有利于排便。

特别是海藻(如海带、羊栖菜等。)、魔芋、水果等富含水溶性膳食纤维的食物，在保留便便中水分的同时，膳食纤维会在大肠内产生细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘，使便便通畅。