做孕妇体操的注意要点

怀孕期间，除了注意休息，适当的运动其实对身体和宝宝的生长发育都有好处，对以后的分娩也有帮助。现在很多准妈妈都热衷于做一些体操，对宝宝来说也是一个不错的方式。那么，有哪些适合孕妇的体操呢？

准妈妈可以在日常生活中做一些适当的足部运动，将一条腿放在另一条腿上，然后放下重复10次，每次抬起增加高度，然后换另一条腿重复10次。双腿向内侧交叉，夹紧肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，将小腿放在大腿上，重复10次。

准妈妈还可以锻炼骨盆，对以后生孩子也有帮助。做法是单膝弯曲，慢慢将膝盖向外侧放低，各10次。屈膝，左右摇摆到床前，慢慢放松，各10次。

准妈妈要适当做一些腿部运动，有利于腿部血液循环，可以预防腿部浮肿、腿部沉重、静脉肿瘤。做法:将身体置于仰卧位，双膝合拢，一条腿伸直并抬起，保持这个姿势，收紧脚趾，放松，再收紧，再放松，如此反复数次。再次弯曲膝盖，慢慢把腿放回原来的位置。然后换另一条腿。

通过以上回答，希望对妈妈做日常体操有帮助。但是，Mama.com百科要注意准妈妈的注意。日常运动时，一定不要一次性进行过高强度的运动。如果你感觉不舒服，你应该停下来休息一下。