每天五个时间点肉肉最易找上你 一生中长胖的时间点

现在的人越来越追求美。有人希望自己能年轻一辈子，有人希望自己能一直瘦下去。年轻一辈子是不可能的，但是瘦一辈子还是有可能的。其实人的一生有几个点让他长胖。只要他认真熬过来，做一辈子瘦子也没那么难。下面就和360常识网一起来看看吧。

你生命中体重增加的时刻

1。当你长大后

到了青春期，因为在成长，每天都会吃的更多。一不注意就会变成胖子。仔细想想自己的青春期，身边有很多胖子吗？就算你不主动多吃点，身边的父母也会一直督促你每天多吃点，多补充点营养，你也在成长，在减肥。

的确，在青春期，我们的身体正在慢慢成熟。在这个阶段，我们的胃口会变得很好，会肆无忌惮地吃东西，体重增加是必然的。但正是因为青春期在成长，所以一定不能节食！

2。晚餐吃太多了

对于上班族来说，每天都很忙，早餐和午餐都很随意，所以总喜欢在晚餐的时候给自己补补。尤其是经常加班的人，宵夜是必不可少的。人晚上活动少，高热量食物吃多了容易肥胖。就像马不吃夜草不会长胖一样，吃太多宵夜也不会长胖才奇怪呢。

饮食规律是预防肥胖最重要的方法，可以有效避免摄入过多的热量。

3。婚后

有人说，结婚就是喂猪。无论男女，婚后体重都会迅速增加。这种常说的幸福胖，似乎是一个牢不可破的魔咒。这种巨大幸福的原因之一是生活方式的改变，比如婚后更加注重饮食。

4。节日

节日期间人胖了三斤，节日期间吃的更肆无忌惮。不可能因为各种吃喝就认为他们不胖。

肉每天在这五个点最容易找到你！

当你早上起床时，你错过或吃错了早餐

每天早上起床的时候，很多人都爱赖在床上，导致起床后就赶着去上班，而忽略了一天中最重要的早餐。人体的新陈代谢在早上最强，晚上逐渐减弱。营养丰富的早餐是启动一天新陈代谢的关键，不吃早餐的人一整天的新陈代谢都会处于较低的状态。中午时分，由于人体极度饥饿，吸收热量的能力更强，即使吃同样热量的食物，也会造成脂肪堆积。

还有一群人，按时起床，却经常吃豆浆油条、剩饭剩菜、小包零食等不健康的早餐。油炸食品不仅热量高，容易发胖，而且营养受损，不健康。剩菜经过二次加工后，营养价值大大降低，会产生亚硝酸盐，不利于健康。

不吃早餐或吃错早餐对身体极为有害。肖康康建议，早上要多吃富含蛋白质的食物，给身体补充足够的能量和营养，比如鸡蛋、牛奶等。同时要注意营养均衡，吃一些苹果、西红柿等蔬果，补充维生素和膳食纤维。

午饭前，吃个肚腩垫

每天10-11点左右，午饭时间之前，很多人会因为早餐吃不好或者根本不吃早餐而感到饥饿，导致体内血糖下降。这时，大多数人会选择吃一些饼干、面包、甜点等食物，但会导致血糖迅速升高，体内胰岛素大量分泌，造成脂肪堆积。

有类似经历的胖友要注意了。午餐前尽量选择一些低血糖指数的食物，比如一个苹果和一把坚果。但要注意少量食用，补充到体内没有明显饥饿感为止。这样既能稳定血糖，又能避免因过度饥饿导致午餐暴饮暴食。

下班前，吃点东西充饥

长期注意力集中，工作压力大，每到下午三四点钟，很多人就会觉得又困又饿，想忍着下班后吃饭，又不想亏待自己的胃？这个时候，喝奶茶，吃汉堡，吃零食充饥就成了大多数人的选择。一不小心就会吃太多，摄入太多热量，变胖。

上班前饿了，可以吃少量坚果充饥，这样会有饱腹感，不会导致摄入过多。此外，还可以吃一些猕猴桃、柚子等水果，这些水果富含膳食纤维和维生素C，其中膳食纤维可以延长人的饱腹感，维生素C的摄入可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪燃烧。

健身之后，大吃一顿

剧烈运动后，人往往肌肉酸痛，浑身无力，筋疲力尽。这时有人认为自己的辛苦运动消耗了大量的热量，可以多吃点食物，不会导致肥胖。但是一不小心，吃进去的热量会远远超过之前运动消耗的热量。

看到这里很多人想问，运动后不能吃东西吗？其实运动后可以吃东西，但是要注意& ldquo吃饭的时间到了。还有& ldquo吃什么& rdquo如果你吃得对，你可以越来越瘦，这将有助于减肥。

运动半小时后是进食的最佳时间，此时摄入的营养物质会迅速传递到人体的肌肉组织。此时，食物的添加量也要控制，一般不超过300卡。你应该吃一些富含蛋白质、碳水化合物、维生素和其他营养物质的食物。当然水也是必不可少的。富含蛋白质的鸡蛋和牛奶有助于修复和合成肌肉，橘子等水果中的维生素C有助于燃烧脂肪；碳水化合物可以从玉米和紫薯中获得。注意多补水几次。

睡觉前，补点时间睡觉

从晚饭到睡觉时间很长，很容易觉得饿。如果放松警惕，这个时候吃东西，吃完就睡，首先会因为摄入过多造成脂肪堆积；其次，它容易引起消化不良，食物不能在胃中完全分解，从而降低我们的睡眠质量。

如果睡前经常饿，那么可以适当吃一些坚果，或者喝一小杯温牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能增加我们的饱腹感，还有助于睡眠。