高血压糖尿病能喝牛奶吗

高血压和糖尿病是中国老年人常见的慢性病。这两种病是治不好的，但是在日常生活中可以控制。那么高血压和糖尿病患者在饮食方面应该注意些什么呢？糖尿病可以喝牛奶吗？

糖尿病可以喝牛奶，但是要注意一定的喝牛奶方法。一般来说，每天早晚喝牛奶为宜。

早上喝牛奶可以充分补充人体能量，晚上睡前喝可以安神催眠。早餐的热量供应占全天总热量需求的30%，所以早餐喝一杯牛奶是非常合适的，但是空肚皮喝牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃里的停留时间，营养物质不能充分吸收利用。所以牛奶最好和馒头、面包、玉米粥、豆类一起吃。

睡前喝牛奶也很有好处。因为晚餐摄入的钙大部分已经在睡前被人体吸收利用了；睡觉后，尤其是午夜后，血液中钙的含量会逐渐减少。血钙降低会促进甲状旁腺功能亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶于血液，从而维持血钙的稳定平衡。这种溶解属于人体的自我调节功能，时间长了会成为骨质疏松的原因之一。所以，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，血钙可以得到补充，保持一整夜的平衡。不一定要把骨头里的钙溶解掉，可以预防骨质流失导致的骨质疏松。

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