为什么夏季更适合减肥 夏天减肥需要避开的误区

春天是恋爱的季节，夏天是减肥的季节！夏天刚到，边肖似乎听到了女孩们歇斯底里的& ldquo我要减肥！& rdquo尖叫。其实每个季节都可以减肥，也要减肥。但是为什么总有人说夏天是减肥的季节呢？下面就和360常识网一起来看看吧。

首先当然是因为夏天露肉了！冬天，即使我们变胖了，也可以怪我们的棉袄。但是，夏天不能穿，身上的肥肉露出了本来面目。走在路上，你能忍住吗？

夏天是减肥的最佳季节，夏天也是减肥的最佳季节。

为什么夏天适合减肥？

1。夏天新陈代谢快

冬天身体为了御寒会加快脂肪合成，而且冬天人运动积极性差，吃的多，不容易瘦下来。夏天身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动时燃烧脂肪的效率较高，摄入的热量容易被消耗，不会有多余的热量剩余转化为脂肪。

2。夏天胃口不好，吃的少

随着新陈代谢的加快，血液会向皮肤表面和肢体循环集中，导致进入胃肠的血液量减少，消化功能下降。人们对油腻食物的食欲大大降低，口味趋于清淡。这样一来，人的热量摄入也会减少。

夏天吃什么更瘦更快

桂圆红枣红豆汤

配料:红豆、桂圆肉、红枣、糖。

练习:

第一步:将红豆和红枣浸泡在冷水中。

第二步:将所有材料放入锅中煮沸。

第三步:小火煮至红豆变软。

第四步:加入糖，搅拌。

功效:红豆中所含的皂甙对脸部和腿部的水肿有很好的疗效，红豆可以说是名副其实的女性食品，可以帮助减肥和补血。炎热的夏天，可以选择先冷藏再吃。味道绝对一流，这么好的减肥食谱千万不要错过。

汤里的菠菜

材料:菠菜、2个皮蛋、1个咸蛋、1瓣蒜、瘦肉。

练习:

第一步:菠菜洗净，捏两段便于烹饪，瘦肉切片或切丝，用少量酱油、鸡粉、胡椒粉腌制15分钟，大蒜切片，皮蛋去皮，用勺子压成块，咸蛋捣碎放入碗中备用。

第二步:砂锅烧热，下油，爆香蒜片。

第三步:放入菠菜，翻炒至颜色略深，然后加水煮沸。

第四步:加入肉丝、皮蛋、咸蛋，待肉熟后加入鸡粉调味。

功效:夏天想喝的汤量也会增加。这道菠菜汤制作简单方便。重要的是，这种方法可以保存菠菜中的大量营养成分，这样在烹饪过程中就不会流失。也有助于mm减肉。只吃汤菠菜减肥法减肥。

夏天减肥要避免的错误

夏天是一个适合减肥的季节，但并不是说不动就可以减肥，也不是说运动越多越容易减肥。夏季减肥，需要避免一些常见的误区。

1。出汗越多，减肥越快

有句话叫汗水是脂肪的眼泪。对此，边肖只能说，别扯了，汗就是汗，脂肪就是脂肪。汗液中98%~99%是水，剩下的1% ~ 2%是少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗液中的脂肪酸含量相当低，说汗液是脂肪泪是笑话。

既然脂肪不是通过汗液排出体外的，那人减肥减掉的脂肪都去哪了？理论上，所有这些脂肪都会被人体消耗掉。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动一段时间后，不仅会消耗糖分供能，还会消耗脂肪供能。消耗运动这些脂肪提供的能量，也会让这些脂肪消失。

2。夏天新陈代谢高，吃了就不会胖

夏天新陈代谢高，吃的东西容易消耗，吃了也不会胖？你要做一个美丽的梦！如果你一直吃，但不喜欢动，你摄入的热量可能会超过你的消耗。另外，不爱运动的人代谢率会降低。夏天不仅要控制饮食，还要运动。

3。运动强度越大，效果越好

体脂消耗不仅受运动强度的影响，还受运动时间的影响。中等强度的长期运动减脂效果会更好。另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节损伤、肌肉损伤等运动风险。