容易让白领屁股变大的9个坏习惯 推荐有效瘦屁股方法

其实美臀美腿才是女人想要的，这样的身材才是很多女人心动的。现在很多人都说要减肥，但是不知道怎么减肥，就变成了大屁股的人。对于女性白领来说，久坐容易长屁股。什么习惯会长屁股？下面就和360常识网一起来看看吧！

让白领屁股变大的9个坏习惯

久坐不动

上班族每天坐着工作八个小时。坐久了，屁股变得又宽又大。坐一个小时左右，要起来走一走，按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时，用淋浴水柱冲洗臀部，刺激穴位。洗澡后用丰臀膏保养臀部，让臀部变得圆润紧致。记得起来动动你的屁股。

站了很久

有些人因为工作关系要站很久(比如售货员)。久而久之，小腿肌肉变得非常结实，甚至影响其美观。另外，运动不当或者长时间站立，都有可能造成萝卜腿或者小腿肿胀。泡澡放松紧绷的肌肉，泡澡按摩小腿，使血液循环顺畅，改善水肿。运动时，腿部肌肉不宜过度训练，以免肌肉变得更强壮。如果需要长时间在脚上工作，可以穿弹力连裤袜，防止小腿静脉曲张，休息时间可以多按摩小腿。

盘腿而坐，放松的同时变胖

此刻，你可能正坐在沙发上，翘着二郎腿看这篇文章。无论是在家还是在办公室，如果整天坐在腿上，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。每天洗完温水澡后，可以用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底。无论捏还是按，都能及时缓解下半身的肿胀，防止脂肪堆积。

裤子已经没有尺码了

紧身牛仔裤、束腹内衣等紧身衣服，甚至迷你裙、无袖衬衫等性感连衣裙，都会让你的下半身变胖。因为过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动，还会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会使腿部受凉，还会影响血液循环，导致脂肪堆积。裤衩太大，臀部会因支撑力不足而下垂膨胀，而裤衩太小或太紧，会挤出肉来，臀部必然变形。选择合身的内衣，练习修饰臀部线条的提臀运动，让臀部线条紧致流畅。

饮食热量高，味道重

腿部肥胖的人大多不注意饮食。他们不仅喜欢高热量的甜点和油炸食品，还习惯吃饱了就坐着。慢慢地，他们的臀部和大腿开始囤积脂肪。此外，有些人嗜食重口味食物，盐摄入过多也会引起腿部水肿。控制饮食，少吃高热量食物，低脂高纤维相结合。并且多做瘦身运动，减少堆积的脂肪。另外，选择清淡的饮食，多喝茶消除水肿，然后加强下半身穴位按摩。

雌激素分泌紊乱坏习惯让你变胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让你下半身变胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。，会使雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

应对措施:按时吃饭，不乱吃减肥药，积极避孕是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人都认为长期服用避孕药会发胖，但这其实是一个误区。以前的避孕药雌激素含量高，长期服用确实会导致体内脂肪堆积。但近年来，改良后的新型口服避孕药中雌激素的含量从过去的150微克增加到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药根本不会让你胖。

长时间穿5cm以上的高跟鞋

不仅仅是坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路自然会形成屈膝的习惯，有的人习惯单腿专注。这些坏习惯会造成骨盆扭曲。当骨盆扭曲时，臀部会横向变宽，因此臀部会变大。

内心& ldquo八& rdquo英尺

现在很多女生为了站得更可爱更俏皮，会采用“内八字”的方法。但是就是这种站姿直接导致臀部下垂。因为当你以这种姿势站立时，臀部下缘的肌肉正好处于松弛下垂的状态，即使长时间做再多的提臀动作也无法收回。

不良的走路习惯

平时没时间锻炼，就靠走路上下班来健身。但是，如果你走路的姿势不对，或者穿错了鞋子，那么你不仅会瘦下来，还会变得更胖，甚至会严重影响你的足部健康。比如你走得慢，完全不能燃烧腿部脂肪。在让小腿变粗的同时，也会影响臀部肌肉的变形和下垂。

瘦身方法

(1)蹬脚收臀

仰卧，脚跟用力下压，同时提气收臀，2秒后放松，然后蹬脚，提气收臀放松，来回20次。可以收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪。

(2)向后伸展下肢

俯卧位，双下肢交替抬起至最大，共20 -30次左右。可以摄入肉，锻炼脂肪。

(3)握住你的臀部

俯卧位，两拇指与食指、中指相对，同时一侧按住两侧臀部脂肪部位2分钟。可以加速皮下组织的新陈代谢，溶解脂肪。

(4)摩擦你的臀部

俯卧位，双手掌心摩擦两侧臀部2分钟(不穿衣服)。可以紧致肌肤，分散脂肪。

(5)按揉腰部

俯卧位，双手握成拳状，用掌骨关节凸起部分按压、摩擦腰椎两侧软组织，意在缓解皮下脂肪。

这就是屁股变大的原因，这是边肖和大家介绍的。其实是自己的习惯造成的。如果不经常锻炼，再加上久坐等不良习惯，就会有大屁股。大屁股也有改善的方法。大家要经常关注。好的习惯需要时间去改正，长期的坚持更是必须的。只有注重习惯的培养，才能摆脱大屁股。