一周减肥食谱“吃掉”节日脂肪

一周节食来“吃”假日脂肪

一周节食& ldquo吃& rdquo假日脂肪

合理的饮食有以下几个特点:口感顺滑，有饱腹感，吃完不会觉得很饿；食物种类很多，以素食为主但荤素杂糅，蛋白质丰富；食物体积大，水分多，膳食纤维高，但热量低。

今天，我要介绍一种一周七天的饮食。

一周七天减肥食谱:第一天

番茄蘑菇减肥汤

早餐:海鲜粥，番石榴

中餐:葱油鸡、双色青椒、辣白菜、海带汤。

晚餐:夏威夷披萨，番茄蘑菇减肥汤。

提示:在选择饮食时，要看是否能达到营养的全面平衡，如何减肥。不要连续几天只吃同样的东西。此外，食谱中必须包括蛋白质。

每周七天减肥食谱:第二天

白菜豆腐汤

早餐:石头沙拉，烤土豆，稀释橙汁。

中餐:毛豆蛋炒饭，大白菜，豆腐汤。

晚餐:什锦炒米粉，双色菜花瘦身汤。

每周七天减肥食谱:第三天

苜蓿芽沙拉

早餐:鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，半个柚子。

中餐:汤圆、豆干。

晚餐:胚芽饭，蒸鸡腿，牛蒡萝卜瘦身汤。

每周七天减肥食谱:第四天

卷心菜蘑菇汤

早餐:地瓜粥，豆腐拌肉松，热空白菜，梨。

中餐:番茄牛肉烩饭，卷心菜蘑菇汤。

晚餐:蔬菜挂面，香菇黄瓜瘦身汤。

每周七天减肥食谱:第五天

沙拉全麦吐司

早餐:沙拉全麦吐司，小麦胚芽奶，猕猴桃。

中餐:胚芽饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐:蔬菜火锅

每周七天减肥食谱:第六天

葛优水果沙拉

早餐:石磨燕麦片，酸奶沙拉。

中餐:素馅饺子、什锦蛋花汤。

晚餐:四色炒饭、丝瓜、紫菜瘦身汤。

一周七天的饮食:第七天

卷心菜减肥汤

早餐:低脂鲜奶、小苹果、全麦奶酪三明治。

中餐:胚芽米饭，蘑菇豆腐，菠菜牛肉，香菜萝卜汤。

晚餐:番茄通心粉，大白菜瘦身汤