不知道怎么抗氧化？多吃这6种食物就可以了

是氧化皮肤老化的最大威胁，再加上不良的日常生活习惯，会加速氧化，导致容易老化。所以，每天多吃抗氧化食物，可以延缓衰老，强身健体。那么，日常生活中有哪些食物是抗氧化的呢？今天，边肖为大家收集了一些抗氧化食物。让我们来看看。

抗氧化是什么意思？抗氧化剂=抗衰老=抗自由基

就像削好的苹果暴露一段时间会变黄变干，金属与空气体中的氧气反应会生锈一样，皮肤受身体机能和外界环境的影响也会与氧气发生反应。这样会产生太多的自由基来抢夺皮肤的养分。这种损伤发生在皮肤上，使胶原蛋白和弹性纤维松弛开裂，减缓表皮细胞的再生。而且如果细胞核被自由基破坏，就无法分裂成健康的细胞，细胞间的脂质会被红利破坏，无法维持皮肤内的水分。

越来越多的研究表明，抗氧化是防止衰老的重要步骤，因为自由基或氧化剂会分解细胞和组织，影响代谢功能，引起不同的健康问题。如果能消除过多的氧化自由基，就可以预防许多由自由基引起的、与衰老有关的疾病。例如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管疾病、老年痴呆症、关节炎等。，这些都被认为与自由基有关。

抗氧化食物

1。葡萄

抗氧化葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是强大的抗氧化剂，可以

抗衰老，并能清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅是葡萄果肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽富含花青素，抗氧化效果比维生素C高18倍，可以说是真正的抗氧化明星。

2。花椰菜

除了含有丰富的维生素A和C，还含有一种独特的抗氧化物质，几乎包含了所有的抗氧化剂。所以它的抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌明星。

3。燕麦

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是五谷杂粮中唯一一种跻身十大抗氧化食品的。每天适量食用燕麦，可以加速人体新陈代谢，加速氨基酸合成，促进细胞更新。

4。蜂蜜

结果表明，蜂蜜是一种健康食品，其中含有数量惊人的抗氧化剂。能清除体内的垃圾——氧自由基，有助于提高体内健康抗氧化剂的水平，清除体内自由基的产生，具有抗癌、抗衰老的作用。

5。番茄

西红柿应该怎么吃才能更有效的抗氧化？那是熟的。虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素含量可提高数倍，抗氧化功能更强。因此，营养师向人们强烈推荐西红柿，也建议人们大量食用。

6。绿茶

同样抗氧化力很强的绿茶也有去油腻、清新口气的作用，可以坚持喝下去，不仅抗衰老，还有助于减肥。为什么不呢？