怀孕之前要做什么准备

无论是准备怀孕的男女，都需要准备很多东西，尤其是年纪大了，想生二胎的。一般来说，孕前要做好三个方面的准备:饮食、运动常规、医院检查。

孕前准备的饮食篇

怀孕前，女方和男方都需要注意饮食。在选择食物时，尽量多样化，这样有助于补充多种营养元素。蛋白质要适量增加，因为蛋白质是肌肉、器官等最基本的营养元素，所以你要摄入1.5g-2.0g，多吃肉、蛋、豆类等。其次，增加含钙、铁、锌的食物，尤其是含锌的食物。因为缺锌可能会影响怀孕，导致女性闭经，男性少精，所以孕期要多吃含锌的食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉等。最后，怀孕前三个月可以服用小剂量的叶酸。

关于孕前饮食的内容，请参考:油25-30g，盐6g，乳制品300g，豆类30-50g，肉类50-75g，海鲜50-100g，鸡蛋25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g。

此外，更要注意避免酒、咖啡、可乐等饮料，以及口味较重的食物。

孕前准备的运动套路

怀孕前，精神上要愉快才有利于受孕，有利于宝宝健康。这不仅是从饮食方面，还包括运动、作息、减压等方面。运动不仅有助于促进血液循环和减压，还有利于人体激素的分泌。男女都可以考虑早上起来锻炼，或者下班后做情侣瑜伽。另外，要保证充足的睡眠时间，建议中午休息一会儿，保持一天之内的精神状态。如果有必要，可以安排一个情绪化的睡眠环境，也有助于受孕。

孕前最重要的准备工作检查[/s2/]

很多准备怀孕的男女可能会忽略一个问题，那就是去医院检查。其实孕前检查是非常重要的。如果女性或男性患有疾病，可以在治疗前后怀孕，对胎儿有利。此外，还可以降低畸形胎儿的出生率，提高出生胎儿的质量。