各年龄段女性的饮食护肤法

各年龄段女性的饮食和皮肤护理

各年龄段女性的饮食和皮肤护理

美容护肤是各个年龄段的女性都在谈论的话题。

边肖为各个年龄段的女性朋友收集饮食护肤技巧，让MM的护肤工作事半功倍。

15至25岁

这个时期是从月经来潮到生殖器官成熟的青春期。随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌增多，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂多了，容易长痘。

这期间，在饮食方面，要多吃富含维生素和蛋清的食物，如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体对优质蛋白质的需求，又能供给多种维生素和无机盐。在此期间，要特别注意多喝水或绿茶，以增加尿液，有助于脂质代谢，减少面部油脂渗出。

25到30岁

这一时期是女性发育成熟的鼎盛时期，她们情感丰富，容易多愁善感，导致面部表情肌肉过度松弛，额头和此刻出现皱纹，皮下皮脂腺分泌减少。

所以要多吃富含维生素C和维生素B的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、百合等新鲜蔬菜水果，以及豌豆、木耳、牛奶等。吃不容易消耗体内水分的油炸食品。另外，不要喝酒抽烟，否则嘴角和眼角周围会过早出现皱纹。

30到40岁

在此期间，女性的内分泌和卵巢功能逐渐下降，皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥。

一般女性的鱼尾纹开始出现在眼尾，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，容易紧张的女性眉毛上的垂直皱纹会更深。在此期间，你应该多吃鱼和瘦肉的蛋白质，保证氨基酸的供应，以补充皮脂腺的分泌。

40到50岁

在此期间，女性进入更年期，卵巢功能下降，垂体前叶功能暂时变得亢进，导致植物神经功能紊乱，容易兴奋或抑郁；眼睑容易出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥无光泽。

饮食上的偏方是多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、番茄、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调节自主神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤衰老。