一日三餐减肥食谱 一天24小时瘦不停
你还在担心自己肥胖吗?今天,边肖推荐一日三餐的饮食,让你告别烦恼。
煮鸡蛋、牛奶
首先,早餐
早餐推荐食物:水煮蛋、火腿、纳豆、奶酪。
1.鸡蛋具有理想优质的氨基酸组成结构,蛋黄中含有脂类。它能为人体提供蛋白质,如果加热后再吃,吸收率还能进一步提高。
火腿
2.火腿含有丰富的蛋白质,蛋白质中还含有脂类,还能补充人体糖代谢所需的维生素B1。
3.纳豆可以使大豆蛋白更顺利地被人体吸收,同时还含有卵磷脂,卵磷脂是一种植物脂质。是日本人最喜欢的早餐选择之一。
奶酪的主要成分是优质蛋白质。因为氨基酸在发酵过程中会被分解,所以具有容易被人体消化的优点。此外,奶酪还可以为人体补充钙质。
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