一日三餐减肥食谱 一天24小时瘦不停

你还在担心自己肥胖吗？今天，边肖推荐一日三餐的饮食，让你告别烦恼。

煮鸡蛋、牛奶

首先，早餐

早餐推荐食物:水煮蛋、火腿、纳豆、奶酪。

1.鸡蛋具有理想优质的氨基酸组成结构，蛋黄中含有脂类。它能为人体提供蛋白质，如果加热后再吃，吸收率还能进一步提高。

火腿

2.火腿含有丰富的蛋白质，蛋白质中还含有脂类，还能补充人体糖代谢所需的维生素B1。

3.纳豆可以使大豆蛋白更顺利地被人体吸收，同时还含有卵磷脂，卵磷脂是一种植物脂质。是日本人最喜欢的早餐选择之一。

奶酪的主要成分是优质蛋白质。因为氨基酸在发酵过程中会被分解，所以具有容易被人体消化的优点。此外，奶酪还可以为人体补充钙质。