母乳期前严重便秘怎么办

便秘让人苦不堪言，尤其是哺乳期的妈妈。哺乳期便秘对大人小孩都有影响，一定要重视，抓紧治疗。但是产后便秘的妈妈最好采用饮食调理来治疗产后便秘，因为要母乳喂养宝宝。那么，哺乳期便秘怎么办？产后便秘怎么改善？

一、便秘的原因

便秘的原因有很多，其中最重要的有以下几点:

1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，肠内容物长时间滞留在肠内，使水分吸收造成大便干燥。

2.孕期过度扩腹后，腹肌和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3.饮食结构不合理，蔬菜水果摄入量低。

二、便秘怎么办

哺乳期便秘怎么治疗？哺乳期女性宜少用药，从饮食方面进行调节最为重要。

1、食物疗法:

吃均衡的饮食。多吃水果和蔬菜，水果主要是香蕉和梨，还有粗纤维蔬菜，如芹菜和蒜苔等。多喝蜂蜜，可以通便；多喝水，加速肠胃蠕动，促进消化吸收，缓解便秘症状。

2、便秘在饮食上，多喝汤喝水。

日常膳食要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细搭配，主食多样化。在吃肉、蛋的同时，也要吃一些新鲜的蔬菜水果、蜂蜜等。，其中含有较多的纤维素，从而增强通便的功能。蔬菜如菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空白菜、韭菜等。，香蕉、苹果、梨、杏等水果更好。

禁止饮酒、浓茶、咖啡和辣椒等辛辣食物。忌食含蛋白质和钙的食物，如鱼、咸蛋、皮蛋、豆制品、海带、紫菜等。避免胀气和消化不良的食物，如豆干、洋葱、土豆、红薯和甜食。

3.多锻炼。

加强锻炼。新妈妈往往喜欢卧床，不利于排便。自然分娩后6-8小时，应坐起做一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，并轻轻按摩小腹；第二天，我在室内来回走动。乳母的生活规律和腹部按摩可以帮助肠道蠕动，预防便秘。

三。产后便秘按摩

不常见的产妇可尝试“吸推排便法”，这种方法不用费力就能帮助排便；

1.把手放在腹部。

2.收缩腹部肌肉，使腹部变平，腰部变宽。这叫“吸”。

3.再做相反的动作，将腹肌推向手掌。你可以在做这个动作时发出“啊”的叫声。如果担心被别人听到，可以不出声。这叫“推”。

4.大约10个吸推动作后，最后做一个长时间(3 ~ 5秒左右)的推动作。这样做的时候，放松盆底肌肉。推的时候要排便。如果不行，就不要使劲推。多吸多推，再试一次。如果还是没有反应，再做一些盆底肌肉练习，然后离开厕所，稍后再试。

健康贴士:

哈密瓜营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素，有治疗便秘的功效。食谱美味又营养。因为产后的特殊性，新妈妈不能吃生冷的食物，所以如果水果和虾一起煮，哈密瓜可以保持其营养，虾也可以起到补钙的作用，并能有效缓解便秘症状，效果明显。还有一点:新妈妈在哺乳期要坚持运动，按摩肠胃，均衡饮食，可以有效缓解便秘。