体重秤怎么看

如今，减肥已经成为健康的标志，许多女性也非常重视自己的体重。所以，有体重秤的家庭不在少数。但是体重秤是怎么想的呢？正常体重是多少？

使用体重秤的目的是为了随时准确的知道自己的体重。因此，称重秤的准确度关系到被测重量的准确度。便宜的健康秤通常只能精确到整数，而好品牌的体重秤一般能精确到小数点后一位，所以即使是体重的微小变化也能测出来。除此之外，还有很多肥胖者购买健康体重秤。所以选购时也要考虑健康秤的承受范围。目前质量好的体重秤最大承重范围可以达到150KG以上，基本满足所有人群。

很多减肥的人都有一个误区。认为自己看起来胖的人体重一定大，看起来瘦的人体重一定小。这是错误的，主要是因为体脂和肌肉的比例。那么什么样的脂肪肌肉比例最健康呢？这就需要大家知道体重指数的概念，也就是身体质量指数值。身体质量指数是国际上普遍使用的衡量肥胖程度和健康状况的标准。

身体质量指数=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)，也就是身体质量指数等于体重(公斤)除以身高米数的平方。比如我体重60公斤，身高1.78米，那么我的身体质量指数=60÷1.78÷1.78=18.93。你可以计算一下你的身体质量指数，在18.5到24之间相对健康。如果大于24，则为轻度肥胖；如果大于27，属于轻度肥胖；如果大于30，属于中度肥胖；而如果大于35，就是重度肥胖。

另一个也很重要的因素是体脂率。体脂百分比是身体脂肪含量与总体重的比值，可以反映身体的脂肪含量。体脂率可以通过一些可以测量体脂率的体重秤来测量。体脂率过高意味着肥胖和体脂过多。如果体脂率过低，会造成人体的一些功能紊乱。具体健康情况，请参考下表:

总而言之，体重秤的数值并不能真实的反映你的体型或者健康状况，所以请不要盯着体重秤看，这会让你走入减肥的误区。为了变得苗条或健康，请关注你的身体质量指数和体脂率，以便真实地反映你的体态和健康状况。所以最有效的减肥方法就是降低体脂率。