怎样跑步有助减肥呢

跑步是最熟悉的运动之一。平时经常跑步可以很好的锻炼身体，缓解一天工作的疲劳。所以，跑步是一个非常好的习惯。同时，跑步可以帮助我们更好的减肥。但是怎样才能达到减肥的最佳效果呢？看看下面这些方法原理技巧的详细分析。

慢跑是最好的减肥方式。慢跑减肥，跑得快，长肌肉慢跑一圈(400米)大概两分钟半到三分钟。呼吸就是顺其自然。慢跑时不用担心呼吸。基本上不会觉得喘不过气来。每周跑四到五天，每次20到30分钟。最好是隔一天跑一次，或者跑两天休息一天。每天跑步对人也没有好处。

最好不要停下来，因为你的身体已经在消耗热量了。如果停下来再跑，要过一段时间才开始消耗大量热量，所以跑20分钟，一下子跑完两次成绩会好很多。跑步前不要吃饱，也不要空肚子。跑步前喝半杯水。跑完不要马上停下来，最好走100米左右，跑完半个小时才可以吃东西(防止肠胃不适)，然后可以洗澡(出汗之前，年纪大了会得风湿病，对心脏不好)。然后你要稍微注意一下你的饮食(强烈反对节食，少吃巧克力|、冰淇淋等高热量食物就好。)一个月就有效果，半年就差不多减了。

再给你一个建议:一定要坚持，还要适当休息。一周最好休息两三天。即使减肥成功，也最好坚持慢跑。不仅减肥，慢跑对你的免疫力和心肺能力都有很大的帮助。

不代表随便跑步就能达到最好的减肥效果。你还需要知道一些方法和原理，这样才能有效避免更多的不良影响。当然最重要的是注意自己的饮食，尽可能避免过多的高热量高脂肪的食物，这也是为了强身健体。