健身如何瘦大腿

修长的腿似乎更抢眼，无论男生女生都是如此。很多人都渴望拥有细长的腿，尤其是女生。为了减掉大腿，他们想尽了各种办法，但得到的并不是等价的回报。其实瘦大腿是可以通过这种健身方法做到的。

1.健身带是运动健身中最常见的辅助工具。在使用健身带减肥的时候，你需要知道健身带分不同的型号，所以弹性自然是不一样的。减肥的MM需要先从小弹性开始练，每天踢腿拉伸十分钟，两个月内就能拥有修长美腿。

瘦腿为什么要用健身带？主要是因为坐的时间太长使得大腿和大腿肌肉松弛，使得腿部堆积脂肪。要达到瘦腿的效果，只需要保持腿部拉伸即可。瑜伽或者普通运动都无法收紧肌肉线条，而哑铃或者基于重量的抗阻训练器材只能刺激肌肉增长。只有健身带才是最好的选择。

2.踢侧面。

侧踢减肥的方法主要是针对腿部大肌群和外侧肌群。具体动作是先找一把椅子支撑身体，然后在侧椅上站直，在双脚脚跟处系上健身带，然后右脚向前踢8-12次，再换左脚。在这个过程中，你必须保持身体挺直，不能向后弯曲，作用力是施加在外侧肌肉上的。

3.以坐姿踢腿

坐姿抬腿是针对腘绳肌的。具体动作是找一把固定的椅子，以椅背为扶手坐在椅子上，然后在双脚脚跟处系上健身带，再用右脚做向上踢8-12次，换左脚，再踢相同次数。这一次，动作的力量是腿筋肌肉。

减肥和瘦大腿需要通过健身带来完成。作为健身中的辅助工具，健身带的作用极其显著。它可以帮助减肥者完成一系列动作，减肥者离不开它。如果你正在瘦大腿，或者有瘦大腿的想法，那就和文章内容一起健身吧。