孕妇补充dha从第几个月吃好

很多孕妈妈都知道DHA可以补充身体的营养。DHA俗称“脑黄金”，非常喜欢吃这种营养。而且宝宝出生后，哺乳期的妈妈可以继续服用DHA，通过乳汁喂给宝宝。但并不是每个女性都知道DHA主要补充什么营养，以及吸收DHA的最佳时间。那么，dha到底是什么？孕期吸收对孕妈妈和宝宝有什么好处？DHA在几月补好？

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必需的高度不饱和脂肪酸。除了防止胆固醇在血管壁上沉积，预防或减少动脉粥样硬化和冠心病的发生，更重要的是在脑细胞中发挥极其重要的作用。它占人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。它是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占的比例最大，约占50%。所以对胎宝宝的智力和视力发育非常重要。

人类大脑神经发育的黄金阶段是从受孕到两三岁的时期。研究证明，在怀孕和婴儿期，如果能补充足够的DHA，可以促进宝宝的大脑发育，让宝宝更聪明。

DHA作为一种必需脂肪酸，在增强记忆力和思维能力、提高智力方面的作用更加显著。流行病学研究表明，DHA含量高的人心理承受能力更强，智力发育指数更高。

什么时候吃才能补充最大的营养？DHA是一种可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分，在视网膜感光细胞的成熟过程中起着重要作用。胎儿中枢神经系统的发育从第3周开始，第6个月脑表面出现脑沟，大脑皮质的层次结构基本定型。8个月时，大脑皮层更加发达，主沟完全形成。

在此期间，需要大量的DHA来满足胎儿发育的需要。如果在怀孕期间缺乏DHA，可能会导致神经细胞和突触的数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动症有关。眼睛发育从第4周开始，所以孕妈妈补充DHA要从孕早期开始。

不一定非要吃营养品，但是可以补充或者吃一些含有多不饱和脂肪酸的坚果。但不能作为主食。一天2-3片就够了。从5月到哺乳期结束，准妈妈每天要补充DHA300mg，保证能满足妈妈和宝宝一天的需要。

DHA对胎儿和婴儿脑神经和视神经的发育非常重要。如果家长希望宝宝健康聪明，可以科学地让女性吸收DHA，促进宝宝健康成长。但是它必须有均衡的营养。不要摄入过多的DHA，或者免疫力低下等一系列副作用。