全身肉很结实怎么减肥呢

有很多女性总是担心减肥，因为她们会发现减肥是非常困难的，但她们是肌肉型肥胖，所以这给减肥的工作增加了另一个难度。但是肌肉肥胖真的不能减肥吗？事实并非如此。最重要的是你有没有找到正确合适的方法，比如下面这些强筋减肥的方法，比较有效。

1.严格遵守并养成“早上吃好，下午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点需要注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经消耗了10多个小时的能量却没有进食。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感。不知不觉吃太多食物会把多余的能量转化为体内的脂肪；

2.饭后保持快步走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案件工作，要么不喜欢活动。如果长时间坐在办公桌、电脑或电视前，多余的热量无法消耗，转化为脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动量，消耗多余的热量。

3.不要吃甜食。蛋白质不会让人变胖，糖会让人变胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖，而这些糖已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。大多数胖子都有爱吃甜食的习惯。要减肥，尽量不吃甜食。中学生最好不要放弃甜食，因为甜食可以增强记忆力。

注意减肥的方法和技巧，不是一味的说我要减肥，或者别人说什么减肥方法好就采取什么方法。这些都是不科学的，甚至在这些方法不适合自己的时候，也可能对健康产生影响，所以不管是男性还是女性，减肥方法的选择都要理性对待。