孕期如何补钙

宝宝骨骼的生长需要大量的钙，准妈妈是否摄入足够的钙对宝宝影响很大。孕期补钙是一件大事。什么时候开始？什么时候能补充？怎样补钙最有效？如果你想知道答案，请继续读下去！

怀孕期间什么时候开始补钙

4月份左右，准妈妈每天的钙需求量逐渐增加到1000 ~ 1200mg。此时，日常饮食中所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要。所以，从怀孕的4月份开始，准爸爸们就会开始提醒准妈妈们补钙。

孕期什么时候补钙好

孕期什么时候补钙，主要看准妈妈的身体状况。如果你担心妻子的钙摄入量，最好咨询医生或营养师。一般来说，补钙最好到哺乳期结束，因为哺乳期也会消耗妻子体内的钙，除非医生特别注明不补钙。

孕期如何补钙更有效

孕期补钙最有效的方法就是增加钙和维生素D的吸收，而晒太阳可以让身体产生维生素D，作为准爸爸，你可不能闲着。晴天要陪老婆户外活动。这样不仅可以放松心情，还可以给妻子更多的自然光来合成足够的维生素D，促进钙的吸收。

孕期补钙注意事项

关于补钙有很多禁忌。在监督妻子多吃含钙食物的同时，也要告诉她少吃以下两种食物:

含草酸的食物:草酸在肠内可与钙结合形成不溶性沉淀，会影响钙的吸收；

含植酸的食物:豆科植物的种子、麸皮、谷物的胚芽含量最高。这些食物中所含的植酸在消化道中与钙结合，生成人体不能吸收的植酸钙镁，从而减少人体对钙的吸收。