减肥早上跑步好还是晚上好呢

我们都担心当我们减肥时，我们不会减掉脂肪。但其实只要坚持锻炼，每个人都可以减肥。但是很多人都在纠结自己选择跑步的时间。他们担心减肥选错时间会没有效果。那么早上跑步好还是晚上跑步好减肥呢？让我们来看看边肖是怎么说的。

跑步简介:

早上跑步和晚上跑步的效果差不多。如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上跑肚空(不要长时间，特别是有胃病的人)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。

二、跑步的目的

比如一个人跑步20分钟，对身体有好处。经常跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康。如果目标是减肥，晨跑腹空效果最好。但不建议长期空收腹，尤其是有胃病的人。每次跑40分钟以上，因为30分钟后脂肪才开始燃烧，一周跑5次左右。

知道了早上跑步好还是晚上跑步好减肥这个问题之后，就要认真对待跑步了。当然，对我们来说最重要的是坚持运动，这样才能保持我们运动的效果。只有坚持做好运动，才能获得理想的体型。最后，希望大家能坚持锻炼！