减肥瘦身原则及方法

减肥原则和方法

瘦身的原则和方法:

瘦身是指利用人为的健康措施来减轻体重，尤其是身体脂肪，使身体变得越来越苗条。很多人都有腰部容易肥胖的经历。如果腰变细了，整个人肯定也变瘦了。所以想瘦腰，只做局部动作不太好。除了饮食控制，还要做全身运动，比如跑步、游泳。

药物减肥:

营养师说，懂得计算热量是护身符，糖等于淀粉。比如某一天吃了较多的淀粉类食物，那一天最好不要吃含糖量高的食物，以免过量。换句话说，如果你想吃甜点，你应该少吃淀粉来抵消额外的热量，这样你的身体就不太可能积累太多的糖和淀粉。另外要记住的是选择低热量的甜点，比如低脂或奶油冰淇淋和果汁糖，它们的热量比全脂冰淇淋和脂肪糖低得多。

瘦身:

瘦身系列主要由果蔬饮、抗饥饿果冻、燃果曲酵素片、燃果瘦身胶囊四款产品组成。在专业医生根据消费者不同情况的瘦身指导帮助下，以最有效、最科学的方式减少多余脂肪，排出毒素，具有美容功效的瘦身。

瘦身方法

1。药物减肥；

2。运动减肥；

3。抽脂瘦身；

4。溶脂瘦身；

5、瘦身饥饿法；

6。血型瘦身法；

你听说过瘦身的秘诀其实就藏在你的血液里吗？其实不同血型的女生性格不同，对食物的消化能力也不同，所以有不同的减肥方法。

A血型瘦身:素食主张

诊断:A型血的女生很敏感，比较在意周围人的看法。尽管他们假装肥胖，但他们并不致力于减肥。其实他们拼命想减肥。所以适当的食疗结合运动是最有效的。

饮食:胃酸含量低的A型血女生更适合吃蔬菜、豆类、海洋食品。

运动处方:瑜伽或冥想。

B型血的女孩:别称

诊断:新鲜的减肥方法会引起B型血女生的兴趣，把理想的身材放在面前，不断告诉自己一定要以这个身材为目标。这是他们最好的减肥方法。

饮食:为了促进B型血女生的新陈代谢，烹饪时可以加入生姜、咖喱粉、胡椒等辛辣香料，帮助减肥。

运动处方:要用不太重的，能和别人一起享受的运动。

0型血的女孩:Quickism

诊断:精力充沛精力充沛的O型女生容易急躁，所以采取集中、一站式饮食最有效。

饮食:多吃瘦肉、动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜等富含蛋白质的食物来控制体重。

运动处方:适合快走、跑步、游泳等剧烈运动。

AB血型的女生:混搭之道

诊断:复杂多变的性格，有明显的& ldquo不要勉强自己& rdquo而倾向于追求一段时间既定减肥目标的AB型血的女生，在发现收益不大的情况下，会立刻打退堂鼓。

饮食:以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品(酸奶)和少量肉类。少吃多餐很容易。

运动处方:慢跑、太极拳、瑜伽等冥想练习。

运动减肥

1)黄瓜鸡蛋减肥法:目前最流行的减肥法是一天三根黄瓜两个鸡蛋。我自己试过，5天瘦了12斤，效果还是挺明显的。意志薄弱、黄瓜过敏者慎用。

2)苹果牛奶减肥法:也是很常见的方法。据说只吃一天苹果，只喝一天牛奶，每两天一个阶段，然后恢复饮食，还是挺有效的。喜欢苹果和牛奶的朋友可以试试。

3)生吃西红柿、白菜、青椒、芹菜、茄子、黄瓜，护肤减肥。

3个减肥原则

1。主食不是必须的；2.不要拒绝肉；3.严禁吃甜食、酒和含糖量高的水果；

一周选一天，不吃东西，一个月能瘦4-6斤。

海带减肥法:拌醋，可治便秘，一周减5-8斤；

鸡蛋、黄瓜，吃一个星期，可以瘦5 ~ 7斤，鸡蛋吃煮鸡蛋，黄瓜生吃；

三天苹果减肥法:最好用夏天的苹果或者糖醋苹果，不要太甜。只能吃三天苹果，能瘦3-5斤；

水煮芹菜:将芹菜煮熟后，拌上醋，全部吃一个星期，可以减6-10斤。只吃芹菜；

黑咖啡减肥法:一周只喝黑咖啡能减7-10斤；

苹果牛奶法:吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶【脱脂】两天瘦一公斤；

十二天减肥法:1-3天只吃水果蔬菜【热量小于1000卡】4-6天只吃酸奶或脱脂牛奶】最后6天，将两者无限量混合12天，可以减掉12%的体重；

三天蜂蜜法:三天不喝水喝蜂蜜可以瘦3-4kg；

葡萄减肥法:一周只吃葡萄，可以瘦8-10斤；

红豆法:红豆煮成粥，吃一周可以减5-7斤；

中午不吃:中午12点以后，不要再吃了，一天一斤；

黑米减肥:做成红豆一样的方法，十天为一个周期可以瘦4-6斤；