女性产后如何进补
专家指出,一些传统的产后进补方法可能起不到进补的作用,反而影响新妈妈的身体恢复。让我们来看看!
多吃姜?
传统坐月子可谓“无姜不欢”,喝姜汤,吃猪蹄姜等等。中医认为,生姜性温,味辛,能祛风解表,散寒活血,促进恶露排出。但吃多了会恶露不尽,影响子宫内膜的修复,引起产后虚弱,甚至贫血。所以产后吃姜要及时、适量、适度。所谓适时,是指恶露变黄或变白时,是吃生姜或姜制品的理想时机;适量是指第二天喝半碗姜汤或一碗姜醋。不要喝太多姜汁;适度是指饮酒时间不宜过长,一般持续10天左右。
多喝母鸡汤?
传统上认为老母鸡营养价值高,能强身健体,促进乳汁分泌,是产后必不可少的营养食品。但现代医学证实,多吃母鸡不仅能促进乳汁分泌,还会导致回奶。分娩后,母体血液中的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁的形成。但是,母鸡含有大量的雌激素。如果她们产后吃得太多,产妇体内的雌激素水平就会升高,导致催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。研究表明,公鸡体内含有的雄激素能抵抗雌激素,但能增加乳汁分泌。所以产后吃母鸡比吃公鸡好。
忌吃水果蔬菜?
有些地方的老规矩是“蔬菜水果性寒”,产后吃会伤身体,腰酸背痛,胃病,身体虚弱。所以新妈妈在坐月子期间避免吃蔬菜水果,结果就是便秘。
事实上,产妇在分娩过程中体力消耗较大,腹肌松弛,运动量减少,非常容易便秘。如果多吃补品和快餐蔬菜水果,又没有摄入足够的膳食纤维,会使便秘难以排出。而且蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质元素和膳食纤维,能促进胃肠功能的恢复,刺激食欲,促进糖和蛋白质的吸收利用,预防便秘。
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