孕期吃什么补充维生素C

合理补充维生素C对孕妇和胎儿都非常重要，因为维生素C是胎儿生长发育过程中必需的营养素之一。但补充维生素C有讲究，摄入过多可能会影响发育。今天管家就给大家讲讲孕期补充维生素C的方法！

怀孕期间应该补充哪些维生素C

维生素C能提高胎宝宝的智力敏锐度，对胎宝宝的造血系统和身体抵抗力有重要作用。如果孕妇在孕期严重缺乏维生素C，容易发生坏血病，宝宝的生长发育也会受到影响。那么孕期吃什么可以补充维生素C呢？

蔬菜:大白菜、油菜、油菜苔、紫甘蓝苔、芹菜、苦瓜、菜花、毛豆、豌豆苗、莲藕等。

水果:鲜枣、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等。有些野生水果的维生素C含量比普通水果高很多倍，比如刺梨。

孕期补充维生素C的注意事项

1、食物摄入:

孕妇应尽量从食物中获取维生素C，而人工维生素C是纯药物制剂，作用远不及天然维生素C，而且服用人工制剂往往服用量很大。如果长期服用，体内可形成草酸，这是结石形成的潜在威胁。但果蔬中的维生素C并不容易导致尿液中草酸含量超标。

2.补充不应过量:

根据2016年中国居民膳食指南，女性孕早期维生素c的推荐日摄入量为100㎎，孕中期和孕晚期推荐日摄入量为115㎎，以满足母亲和胎儿的需要。