长期熬夜干这事竟毁了身子

随着智能手机的普及，手机已经成为现在人们必不可少的东西，但是频繁使用手机也是非常有害的。很多人因为这个受伤，手机辐射很大，有的甚至影响人的发育，尤其是睡前玩手机。这种事情就更猖獗了。你知道睡前玩手机有哪些危害吗？

男女晚上不这样！

现在是手机时代。有了智能手机，上网就方便多了。你会发现，不用打开电脑，你就可以从手机上了解这个世界的所有信息。但是，偶尔玩玩手机也可以是一种消遣。如果长期在晚上玩手机，不仅对视力有影响，对身体发育也有相当大的影响！

暑假的时候，很多家长都会去医院了解孩子个子矮的原因。十岁的千千(化名)有一个身高1.74米的爸爸和一个身高1.60米的妈妈，但她身高不足1.2米。经检查，她的骨龄比同龄人落后两岁。

前天，我父母带千千去医院治疗。在了解了千千的生活习惯并做了相关检查后，专家们得出结论:长时间熬夜和玩手机影响了生长激素的分泌，从而影响了千千的身高。

住在后湖的千千，从小聪明可爱。3岁的时候，她已经可以独自操作妈妈的手机了。小学一年级的时候，千千看到班上很多同学都有手机，就让父母给她买了一部手机。

每天晚上，千千做完作业后就躺在床上玩手机。起初，她的父母要求她早点睡觉，但千千有点任性，总是偷偷躲在被子下玩手机。

时间长了，父母觉得千千学习压力大，玩手机可以放松心情，又不影响她第二天早起上学，就不再管了。

从那以后，千千晚上玩手机的时间越来越多，平均每天只睡4到5个小时。

最近，两年前，我的父母发现千千的身材没有增长。她是班上最矮的，总是排在队伍的第一位。父母认为女孩长得慢，平时吃的也不多，肯定是营养不够。

然而，每天给孩子加强营养一年多后，今年已经10岁的千千，身高连1米2都不到，和同学比起来就像个8岁的孩子。前天，焦急的父母带着千千去医院内分泌科就诊。

内分泌科主任医师通过标尺测得千千的骨龄比同龄人落后两岁。随后的检查排除了染色体异常的原因后，她被诊断为生长激素部分缺乏导致的身材矮小。

张主任告诉的家长，“在青春期之前，2到11岁的孩子每年的身高增长速度至少是4到7厘米，而每年的身高增长速度还不到4厘米。”张主任通过进一步了解的生活习惯，得出结论:长期熬夜玩手机抑制了生长激素的分泌，影响了她的身高。

目前张主任已经为注射了生长激素，并要求家长除了给孩子增加营养，多运动外，还要改善孩子的睡眠。

张主任介绍，在很多家长的观念里，孩子身材矮小并不是先天“遗传”，也就是还没到“长”的年龄。

其实，除了遗传、营养、环境、疾病等因素外，儿童的生长发育与生长激素的分泌密切相关，生长激素可以促进骨骼和肌肉的发育。一旦生长激素缺乏，就会影响孩子的身高。

晚上孩子入睡后45~90分钟，是孩子生长激素分泌的高峰期。入睡后，一小时的分泌量占每日总分泌量的一半以上。

所以保证充足的睡眠有利于身高的增长。对于孩子来说，每天至少睡8个小时是必不可少的。最好能保证他们每天10点前睡觉。

熬夜七宗罪伤害一:耳聋耳鸣

睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力。长期熬夜可能会导致耳聋。

伤害二:肥胖

熬夜的人经常吃“宵夜”，不仅难以消化，还会导致第二天早上食欲不振，造成营养不均衡和肥胖。

伤害三:皮肤损伤

当皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、暗沉、痘痘、黑斑等问题。

伤害四:记忆力下降

熬夜者的交感神经在晚上保持兴奋状态，到了白天就会出现精神萎靡、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五:胃肠危象

人的胃黏膜上皮细胞平均每2-3天就会更新一次，一般是在晚上。如果晚上吃东西，胃肠道无法休息，会影响它的修复过程。

同时，宵夜长期滞留在胃中，促进胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六:免疫力下降

经常熬夜、劳累、情绪低落，人体免疫力会下降，出现感冒、过敏等。会不期而遇的找到你。

伤害七:心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也不会得到及时调整，增加心脏病风险。

熬夜的人第二天会觉得身体虚弱，无精打采。巧妙的熬夜可以适当减少熬夜带来的伤害，但是为了健康还是熬夜比较好。

男子熬夜玩手机突发中风

18日早上9点多，他醒来发现自己的左手和脚根本不能动，连说话都不清楚。看到这一幕，他的家人赶紧把他送到了市第一医院。发现林先生右侧大脑中动脉完全闭塞。

“这种在睡眠中发生的中风叫‘觉醒中风’，是一种非常危险的中风类型。”主刀医生刘文华副主任说，这些患者大多错过了最佳治疗时间，即使做了手术，效果也不好。

干预小组立即为他取出了血栓。70分钟后，一根近3厘米长的血栓被拔出，血管被打开。

他的家人说，林先生喜欢熬夜，几乎每天晚上都玩手机到第二天早上。前一天晚上，他和朋友出去吃烧烤，喝宵夜。他2点才回家，睡前抽了三根烟。

医生说，林先生患有高血压多年，加上生活习惯不好，天气湿热。如果出汗后没有及时补充水分，血液浓缩，就容易形成血栓。

打乱进度

带手机睡觉会无限期推迟就寝时间，打乱作息时间会导致第二天睡眠不足，记忆力下降。

降低睡眠质量

长此以往，睡眠不足会导致神经毒素的堆积，让我们更难获得良好的睡眠质量。

降低工作效率

往往我们因为玩手机而推迟睡觉的第二天，精神就会不足，注意力就会不集中，工作学习效率就会大打折扣。

容易患抑郁症

晚上长期暴露在手机灯光下，褪黑素水平保持不变，生物钟关闭，更容易患上抑郁症。

增加肥胖的风险

通过扰乱褪黑激素的分泌和时间表，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的激素分泌，潜在地增加肥胖的风险。

导致视觉障碍

现有的一些证据表明，在黑暗中玩手机会导致视网膜过度疲劳，可能会损害视力，引起近视、散光和视力偏差等眼部问题。

结语:现在很多人喜欢熬夜玩手机，几乎都已经成为一种常态。我们必须在日常生活中更加注意，严格控制我们的时间。这一点非常重要。现在，手机已经成为人们生活中不可或缺的必需品，但隐患也越来越多。希望大家能对此有所警觉。