孕19周胎教

现在经常和脐带哥玩。好像有时候把哥哥脐带掐的太紧了，感觉喘不过气来！别担心，我很聪明。如果我感到窒息，我会机智地放开哥哥脐带！

宝贝代码:

我刚刚做了一件坏事。我在我妈肚子里“撒尿”。我的肾脏开始产生尿液。一旦它满了......所以，请容忍我随地小便。

我目前体重225g，身高179mm。我的胳膊腿已经和身体其他部位成比例了，所以我现在是标准的小帅锅(万人迷)。

有时候玩累了脐带哥，我会啃我的小手或者小脚。这是我感知世界的一种方式。到这个周末，我所有的牙胚都会形成，所以请为我加油！

瑜伽“孕”动起来吧

孕中期，很多准妈妈会睡眠不好，影响宝宝的健康发育。有什么促进睡眠的方法吗？这是很多准妈妈的疑惑。其实准妈妈的睡眠问题是可以通过运动来解决的。为了大家的福利，向大家推荐助眠瑜伽操。

双腿弯曲坐着，双脚相对，紧贴大腿根部，双膝下沉，脊柱挺直，眼睛向内盯着前方或鼻尖，保持平稳呼吸。呼气向前弯腰，身体放低尽量贴近地面，保持吸气30-60秒，恢复身体，双腿放松。重复2-3次。

给骨盆、腹部、背部供应足够的新鲜血液，保持肾脏和膀胱健康，促进卵巢功能正常。孕期每天做几次，可以减轻分娩时的疼痛，也可以避免静脉屈曲。