家庭主妇居家轻松瘦身DIY

主妇之家轻松减肥DIY

家庭主妇在家DIY轻松减肥

运动，节食，吃药，喝减肥茶& hellip& hellip一切为一& ldquo瘦& rdquoWord，我们广泛咨询了健身教练、营养师、家庭主妇的意见，总结了以下DIY家庭减肥。做好这些细节，好身材指日可待！

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做家务减肥

勤劳的家庭主妇每天坚持做家务。你有没有想过在做家务的同时，还可以进行瘦身计划？

洗菜淘米& mdash& mdash摆脱& ldquo蝴蝶& rdquo:洗菜的时候，手肘要远离身体，这样短时间内就会觉得累。习惯了之后，就可以上下晃动手臂来摆脱& ldquo蝴蝶& rdquo。

锻炼地点& mdash；& mdash手臂:洗衣服& mdash& mdash收紧小腹和臀部，在洗衣机前工作，踮起脚尖，收腹，夹住臀肌。超模就是这样让身材变好看的！

锻炼地点& mdash；& mdash腹部、臀部、小腿:出门买菜& mdash& mdash锻炼手臂肌肉不仅可以增加每天走路的频率，改善血液循环，还可以提高基础代谢率。手里拿着东西，手臂远离身体，这样可以轻松锻炼手臂肌肉，使其变得结实。拎手提包时，手臂与身体保持一定距离，还可以锻炼二头肌和三头肌。

锻炼地点& mdash；& mdash手臂

睡前一分钟，完美下半身

忙碌了一天，我终于可以睡觉了。不要放弃。坚持到最后一分钟。几个小动作效果显著！

塑造圆润优美的臀部姿势:仰卧，双腿弯曲。先在脚下垫一个垫子，双脚压在垫子上，臀部略向上远离床，双手放在胸前。保持5秒以上，重复4 ~ 5次。

功效:收紧下垂臀部，塑造小巧紧致的美臀，对双腿也有锻炼效果。

消除躯干腿姿势:仰卧，双腿抬高弯曲，内侧并拢。首先双手交叉，分别抓住膝盖外侧，膝盖尽量保持宽大，同时双手要压住膝盖，膝盖和双手互相角力，达到锻炼效果。保持5秒以上，重复4 ~ 5次。

功效:锻炼大腿外侧，塑造修长美腿，顺便锻炼手臂。

瘦脸按摩操:身材要瘦，脸要瘦。现在明星最流行打脸，超级上镜，拍照也很时尚！有什么办法可以让脸变瘦？试试瘦脸操！

瘦脸练习:& ldquo杜& rdquo鼓出两个脸颊；关闭你的脸和脸颊；用两个手指分别捏住左右钳口；用手掌刷你的整个脸颊。