胃口不好是原来是因为这个原因 这样调理让你胃口好起来

胃不好怎么办？

●补充& ldquo好菌& rdquo保护肠胃

肠道内栖息着数以亿计的细菌，如益生菌、致病菌等。前者的作用是平衡各种菌群，维持肠道健康。做一个有益菌& ldquo整体实力& rdquo当小于有害菌时，肠道菌群平衡被打破，可能导致便秘、腹泻等问题。

在日常生活中补充益生菌，不仅可以提高有益菌的战斗力，还有助于维持肠道健康，促进肠道蠕动。还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害细菌的生长。

其实除了酸奶、奶酪，其他一些发酵食品也含有益生菌，比如泡菜、纳豆、腐乳。另外，为了刺激益生菌的生长，要多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的营养成分。

●吃纤维清肠。

研究发现，人们每天摄入20到25克的膳食纤维可以使肠道更& ldquo环保& rdquo。高纤维饮食可以降低患食道癌和胃癌的风险。

包含在蔬菜和水果中& ldquo水溶性纤维& rdquo更多的，可以清洁肠道，调整肠道菌群环境。既能防癌，又能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益；粗粮中含有什么& ldquo水不溶性纤维& rdquo多，能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠的滞留时间，减少有害物质的吸收。

所以，我们要饮食营养均衡。我们应该每种食物都吃一些，而不是吃很多单一的食物。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类等。都应该是餐桌上的常客。

●饭后稍作休息。

研究发现，饭后短暂休息可以增强肠胃抵抗力，尤其是在中午。尽量午睡，避免胃肠血流量进一步减少。

但是，晚饭后才能休息，因为晚上睡觉的时候，大部分器官进入缓慢的新陈代谢& ldquo休息& rdquo状态，在这种状态下，胃肠道被迫& ldquo工作& rdquo不仅胃黏膜无法修复，还会导致胃大量分泌胃液和消化食物，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。

所以，吃完饭马上睡觉，把食物留在肚子里，无异于& ldquo睡觉等着生病& rdquo。

●放慢吃饭速度。

多项研究发现，狼吞虎咽的进食容易导致食物在体内堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。而且如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质、氨基酸都无法充分吸收，会造成营养成分的极大流失。久而久之，肠胃就会失衡。

细嚼慢咽可以让食物更好的消化吸收，不会滞留在肠道内造成堵塞。建议每餐至少吃25分钟，老人最好一口咀嚼20次以上。食物在口中咀嚼时，能与唾液结合产生唾液淀粉酶，是消化的主要动力。

●每餐七八分饱。

渴望饱餐一顿。面对不喜欢的食物我更喜欢饿着肚子，看到喜欢的东西就吃到饱。长此以往，胃会& ldquo罢工& rdquo走吧。专家提醒你不要吃任何你喜欢的东西& ldquo一次吃够& rdquo最好只吃七八分饱，不要吃太多。让你的胃得到足够的休息，否则你很容易消化不良。

另外，饭前饭后还有一些习惯需要注意，比如饭前尽量不要吃冷食；饭前喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过量；饭前饭后一两个小时不要做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。& gt& gt& gt如何调理自己的胃？记住8 & ldquo一分& rdquo胃口好

●大热天保持胃部温暖。

俗话说，十个胃病九个胃寒。养胃必须考虑到季节性气候变化。胃病特别有季节性和节律性，尤其是早晚温差大的时候& ldquo春天冷& rdquo遇到麻烦的时候要更加警惕。

大热天，很多人喜欢开着空睡觉，给肚子通风散热。所以腹部容易受凉，导致肠胃功能紊乱，腹痛，腹胀等不适。所以，热天要注意腹部保暖，睡觉的时候至少要用毛巾或者薄毛毯盖住肚子。

另外，尽量少吃太凉的食物和饮料。冷食不仅会导致胃肠血管突然收缩，血流量减少，腹痛腹泻，还会干扰胃的正常蠕动，导致消化功能障碍，影响消化液的分泌。

什么东西胃不好吃？

1。天然维生素C水果

枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，预防败血症，还是天然的抗氧化剂。木瓜适合胃的性情，可以作为养胃的食物，但胃酸多的人不要用太多。而且一定要记住，胃喜燥恶寒。除了冰块，其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用。

2。红色水果不错。

葡萄、黑醋栗、覆盆子、草莓等水果都含有花青素。这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老，抗癌。

3。干果应该不会少。

干果(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，可以补充人体必需的不饱和脂肪酸。维生素E也是一种抗氧化剂。