孕期如何护肤

怀孕后，准妈妈停止护肤，脸脱皮，头发像稻草一样。亲爱的，这不符合孕妈妈的形象！虽然孕妇最美，但是孕期的护肤工作也不能落下！

外在的形象被照顾到了，内在的美(健康)也不能忽视。来看看本周的饮食亮点吧！

本周饮食重点

[营养必须补充]

答:这种维生素可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、黏膜的发育都是不可或缺的。

建议:深绿色蔬菜、水果等。

钙:为了帮助胎儿骨骼发育，预防孕期骨质疏松，必须多摄入钙。

建议:豆制品、鸡蛋、牛奶、虾等。

铁:孕妇要摄入足够的铁以满足孕期需要，分娩时大量失血。

建议:蛋黄、肉类、动物肝脏、蛋黄、葡萄干等。

维生素C:维生素C有增强免疫力的作用，素食孕妈妈多吃维生素C，有利于铁被人体吸收。

建议:柑橘类食物，番石榴，番茄，草莓，花椰菜，卷心菜等。

蛋白质:这是孕妈咪非常需要的营养素，在正常饮食中也能获得，不用太担心！

建议:鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、豆浆、豆腐等。

[要遵守的三条饮食规则]

1.三餐的时间安排

再忙也要给自己留出吃饭的时间。理想的用餐时间是早餐7 ~ 8点，午餐13点，晚餐6 ~ 7点。最好吃30-60分钟，吃的过程要悠闲愉悦。

2.三餐的量化

三餐不可偏废或合二为一，分量要足，每餐占每日热量的三分之一，或呈倒金字塔形状——早餐丰富，午餐适中，晚餐少量。

3、三餐定点

养成点餐的习惯。如果想让宝宝以后坐在餐桌前专心吃饭，那么现在吃饭的时候，就要固定在一个温暖宜人的地方，尽量不要被外界的干扰影响或打断。