孕中期吃什么好

亲爱的，现在已经是孕中期了，早孕反应基本消失了，食欲也回来了。既能享受美食，又能补充营养！另外，你也不用像孕早期那样生活在恐惧中，时刻害怕宝宝悄悄“流走”。这种感觉是不是很棒？

哈哈~亲爱的，好好享受你的女王时光吧。是时候去旅游，去吃，去玩了！但如果胃口好，就不能乱吃。让我们来看看本周的饮食重点和应该遵循的饮食规则吧！

本周饮食重点

1。孕晚期，胎儿每天增重10克，准妈妈的食量要增加；子宫胀大压迫肠道，容易引起便秘。准妈妈要多吃蔬菜，多喝水。

2。妊娠中晚期，平均每天饮食要补充9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白，要多吃15克，相当于200克豆腐或米饭。

3。孕中期，血量猛增30%。制造红细胞需要700毫克的铁，是平时的三四倍。宜多吃动物性食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏等。，和猪肝每周2~3次。必要时可遵医嘱补铁，避免贫血，但不宜喝茶。

4。增加含钙乳制品或食物的摄入，多晒太阳。必要的话也可以吃钙片。

5。每天吃500到700克蔬菜，补充孕妇所需的维生素。午饭和晚饭后吃一个水果。

6。控制盐的量。尤其是下肢水肿的孕妇，更要注意菜肴不要太咸，多吃利水的食物。