要求补发在家休养期间的奖金和劳保合理吗,还有就是：我能向单位要求精神赔偿吗,如果可以；如何申请？

我是一名一线工，去年不幸在工作中胳膊双骨折受伤，经工伤鉴定为九级伤残，去年停发了我住院在家休养期间的奖金和劳保，请问我该如何向单位索赔？索赔的标准是什么呢？什么是平均月缴费工资？要求补发在家休养期间的奖金和劳保合理吗？还有就是：我能向单位要求精神赔偿吗？如果可以；如何申请？恳请赐教良方，谢谢！  

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