四道养颜早餐让你的肌肤嫩白细腻

四种美容早餐让你的皮肤白皙细腻。

四份美容早餐让你皮肤白皙细腻

众所周知，早餐对人体非常重要，那么早餐怎么吃最科学呢？早餐吃什么能有更好的美容(美容食品)效果？下面是边肖推荐的六种早餐食谱，简单易做，营养健康。

抗衰老早餐:牛油果牛奶

材料:牛油果四分之一，牛奶一杯，蜂蜜少许(蜂蜜食品)。

练习:

1.鳄梨去皮去籽后，取四分之一放入搅拌机。

2.加入牛奶和蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀，然后盛入杯中。

功效:营养价值高。作为早餐，一杯就够了！是& ldquo东方奶油(油性食物)& rdquo著名的鳄梨是一种营养价值很高的水果，但它仍然不够受欢迎。

大多数人都有一种错觉，认为它很贵。其实夏天的时候一个才40元新台币左右，这里介绍的牛油果牛奶只要四分之一，换算下来才10元！牛油果的热量虽然高，但所含的脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。因此，脂溶性维生素(如维生素B、E等。)比其他水果(水果类食物)更容易吸收。而这些维生素(维生素食品)也是美容抗衰老的圣品！牛油果虽然热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪，加上口感顺滑丰富，是最幸福的早餐！

维生素C早餐:异国果汁。

材料:猕猴桃两个，蜂蜜少许，凉开水半杯。

练习:

1.用刨刀将猕猴桃削皮，与水和蜂蜜一起放入搅拌机中。

2.启动搅拌机一分钟左右，将猕猴桃打成小颗粒，然后放入杯中饮用。

功效:超高的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护肝！

猕猴桃是我最喜欢的水果之一，不仅因为它的酸甜口感，还因为它的维生素C含量很高。做这个果汁的时候，我一般不会把猕猴桃打碎到不能吃的程度。除了保留一点味道，营养不会流失，种子也不会散发苦味。加点蜂蜜可以让果汁口感顺滑，保护我的喉咙。对我来说，早上喝一杯真的是一举两得的精力充沛的食谱！

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新鲜早餐:苹果(苹果食品)苜蓿芽手卷

材料:一卷紫菜皮，半个苹果，三个芦笋，几个苜蓿芽，一勺酸奶。

练习:

1.将苹果切成条状，将芦笋放入沸水中焯一下，放凉备用。

2.将紫菜皮卷成筒状，塞到一半苜蓿芽的底部。3.然后加入苹果条和芦笋，再把剩下的苜蓿芽放在上面，淋上酸奶。

功效:新鲜果蔬坚持，充满乐趣，营养丰富！做现在吃的手卷，材料一定要新鲜！这个手卷里面全是新鲜的水果和蔬菜。

就苜蓿芽而言，它含有丰富的纤维，可以刺激消化(消化食物)系统，富含蛋白质(蛋白质食物)和多种维生素和矿物质。它们具有防止过氧化和美化皮肤的温和优雅的效果，并经常被用作制作生态食品的成分。紫菜富含维生素A、B1等。，可以调节体液，消除下半身水肿。再加上口感酥脆的苹果和芦笋，用手卷一袋，马上就会迫不及待的吃起来！

排毒美白(美白食品)早餐:草莓薏仁酸奶。

材料:草莓六个，酸奶一盒，薏米100g。

练习:

1.将薏米用水煮开，等薏米熟了，汤浓了(一个小时左右)。晾凉后放入冰箱备用。

2.草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。

3.倒入酸奶和薏米即可食用。

功效:清毒、美白、去积水，一举两得！这种早餐其实和大家熟悉的牛奶+麦片差不多，只不过牛奶换成了酸奶，麦片(麦片)片换成了薏仁，草莓也很好看。

草莓富含维生素C，一定要新鲜吃。以它们多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的女生都无法抗拒。酸奶除了比牛奶更有营养外，还能保持消化道通畅，消除排便。

薏仁含高纤维，能促进肠胃蠕动，本身热量低。经常食用可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤黑斑消失，焕发光彩。可以煮一锅薏米放冰箱里慢慢吃，或者稀释了也没关系。只是喝汤也很退火。不用担心薏米和酸奶的口感，你会惊讶酸奶的层次感变得多么丰富美味！