孕妇吃什么对宝宝皮肤好

亲爱的准妈妈，你很好奇你的宝宝会是什么样子吗？你肯定希望TA出生后“被所有人爱”吧！然而，婴儿的五官长什么样是由基因决定的，我们无法改变。但是我们可以通过吃为宝宝的肤色、身高、头发做一些贡献。孕期怎么吃？你家宝宝皮肤好，个头高，头发黑吗？

想要宝宝皮肤好，就这样吃！

众所周知，维生素C有淡化黑色素、美白肌肤的作用。如果你和你老公的皮肤是深色或暗黄的，可以多吃含维生素C的食物，准妈妈服用维生素C后，会通过脐带传递给宝宝，会让宝宝皮肤白嫩！

如何补充维生素C？

基本上通过膳食补充就可以满足孕期对维生素C的需求。富含维生素C的食物有:

西红柿:维生素C含量高，介于水果和蔬菜之间。

猕猴桃:被誉为维生素C之王，可见其维生素C含量有多高。

橘子:含有丰富的维生素C，一个橘子几乎可以满足人体一天的维生素C需要量。

柚子:含有大量的维生素C，可降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃。

我要宝宝长高，吃成这样！

如果你和老公都不是很高，可以通过孕期饮食帮助宝宝成长！吃什么？可以多吃含维生素D的食物，因为维生素D可以促进人体骨骼对钙的吸收。毕竟钙对胎儿骨骼发育是必不可少的！

如何补充维生素D？

人体可以从两个来源获得维生素D，一个是日光浴，一个是饮食。在冬季日照不足的地区，人体维生素D的水平需要通过体内和饮食中储存的维生素D的量来补充。

含有维生素D的食物包括沙丁鱼、黄油和一些早餐谷物。此外，红肉和蛋黄中还含有少量的维生素d。

我希望宝宝的头发是黑色的。这样吃！

如果你和你老公的头发都偏黄，孕期可以吃瘦肉、鱼、动物内脏、豆类、蛋类。这些食物可以让宝宝拥有乌黑亮丽的头发！