晚上如何加餐

生活在大都市，10个人里能找到一个不是夜猫子的就不错了！在这样的背景下，有多少准妈妈不是夜猫子呢？如果是，你应该好好看看这篇文章！

夜猫子经常面临一个问题——吃夜宵！但是现在你是孕妇了，吃宵夜不仅是影响睡眠质量的问题，还会导致体重增加过多，宝宝很可能会变得巨大！下面我们来看看准妈妈吃宵夜的危害。晚上怎么吃才健康？

吃宵夜的危害

影响睡眠质量

夜晚是人们休息的时间。准妈妈吃宵夜后，容易增加胃肠道的负担，使胃肠道在夜间得不到足够的休息。如果胃不舒服，睡眠很难保证！

影响胎儿营养的吸收

准妈妈认为应该多吃点，给胎儿更多的营养。然而，根据调查，事实并非如此，因为高达85%的准妈妈在怀孕末期体重超标，但94%的胎儿体重并没有增加。如果因为这个原因晚上吃了多余的食物，请及时纠正！

导致体重飙升

到了晚上，准妈妈身体的代谢率会下降，消耗的热量最少，很容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成母子都超重的问题。还可能导致产后恢复能力差，无法恢复到怀孕前的正常体重和体型，产后需要减肥。

晚上怎么吃饭？

睡前2~3小时吃宵夜。准妈妈吃宵夜的时候，最好弄清楚是饿了还是只是一种无意识的习惯。比如有的准妈妈喜欢边吃饭边看电视，有的准爸爸或其他家人出于怜爱给准妈妈带夜宵。如果准妈妈只是因为饿了想吃宵夜，建议在睡前2~3小时吃，避免高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、披萨、薯片、蛋糕等。如果准妈妈不饿，最好不要吃！