吃什么能缓解孕吐

曾经，当你下班累了，步入婚礼的地铁时，有没有一瞬间，你恨不得自己怀孕了，可以理直气壮地要求别人让座？曾经，当你挤进“茫茫人海”的地铁时，有没有那么一刻，你恨不得自己怀孕了，不用再忍受别人的“蹂躏”？

可以，可以去掉，但是有点难！因为现在的你，从外表上，很难看出你已经是一个准妈妈了。没关系，勇敢地向别人展示你的怀孕状态吧！

对于吐槽女的到访，你可能显得有点慌！就像一个骄傲的公主，拼命搅动你的胃。可能从早上开始，但逐渐变成一天中的任何时间。我们怎样才能打败这位骄傲的公主？请看本周饮食集锦！

本周饮食重点:

1、多清淡，少油腻

吃辛辣油腻的食物会刺激消化系统，从而引起不适和恶心。所以怀孕期间要多吃面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜、各种新鲜水果等食物。你还需要多吃富含蛋白质的食物，如低脂肉、蛋、坚果和虾等海鲜。

2.少吃多吃。

比如正常的一日三餐可以改为一天5-6次，每次进食量可以酌情减少。一次不要吃太多。其次，可以在床头或者桌上放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果。每天睡前或感觉饿的时候适量吃一些，避免空肚子。

3.注意补充水分。

吸收足够的水分，避免呕吐引起的脱水。对于那些不想喝白开水的准妈妈，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等。相反，他们也可以多吃富含水分的食物，如莴苣、甜瓜、柑橘类水果等。

4.想吃就吃。

孕吐的妈妈不必严格遵守三餐规律。他们想吃就吃。可以根据孕妈妈的食欲和反应来调整进食的次数、数量、种类和时间。不必片面追求营养价值来适应孕妈妈短期的口味变化。妊娠反应后，可以逐渐调整。

5.补充B族维生素

维生素B1缺乏会导致胃肠功能下降，加重早孕反应。应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用。吃富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果或维生素补充剂，也有助于缓解早孕反应。

6.选择正确的烹饪方法。

大部分孕妈妈不喜欢油腻的食物，所以不用煎、炸，可以选择蒸、炖，以清淡、近味为主。

7.营养液的输入

孕吐特别严重的孕妈妈可以通过输液的方式补充营养，避免营养不良。

Ps:在这个对抗的过程中，保证营养，你就赢了！