吃什么能缓解孕吐
曾经,当你下班累了,步入婚礼的地铁时,有没有一瞬间,你恨不得自己怀孕了,可以理直气壮地要求别人让座?曾经,当你挤进“茫茫人海”的地铁时,有没有那么一刻,你恨不得自己怀孕了,不用再忍受别人的“蹂躏”?
可以,可以去掉,但是有点难!因为现在的你,从外表上,很难看出你已经是一个准妈妈了。没关系,勇敢地向别人展示你的怀孕状态吧!
对于吐槽女的到访,你可能显得有点慌!就像一个骄傲的公主,拼命搅动你的胃。可能从早上开始,但逐渐变成一天中的任何时间。我们怎样才能打败这位骄傲的公主?请看本周饮食集锦!
本周饮食重点:
1、多清淡,少油腻
吃辛辣油腻的食物会刺激消化系统,从而引起不适和恶心。所以怀孕期间要多吃面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜、各种新鲜水果等食物。你还需要多吃富含蛋白质的食物,如低脂肉、蛋、坚果和虾等海鲜。
2.少吃多吃。
比如正常的一日三餐可以改为一天5-6次,每次进食量可以酌情减少。一次不要吃太多。其次,可以在床头或者桌上放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果。每天睡前或感觉饿的时候适量吃一些,避免空肚子。
3.注意补充水分。
吸收足够的水分,避免呕吐引起的脱水。对于那些不想喝白开水的准妈妈,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等。相反,他们也可以多吃富含水分的食物,如莴苣、甜瓜、柑橘类水果等。
4.想吃就吃。
孕吐的妈妈不必严格遵守三餐规律。他们想吃就吃。可以根据孕妈妈的食欲和反应来调整进食的次数、数量、种类和时间。不必片面追求营养价值来适应孕妈妈短期的口味变化。妊娠反应后,可以逐渐调整。
5.补充B族维生素
维生素B1缺乏会导致胃肠功能下降,加重早孕反应。应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用。吃富含维生素B6的食物,如鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果或维生素补充剂,也有助于缓解早孕反应。
6.选择正确的烹饪方法。
大部分孕妈妈不喜欢油腻的食物,所以不用煎、炸,可以选择蒸、炖,以清淡、近味为主。
7.营养液的输入
孕吐特别严重的孕妈妈可以通过输液的方式补充营养,避免营养不良。
Ps:在这个对抗的过程中,保证营养,你就赢了!
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