勤做家务适当放纵 懒人减肥必学黄金10条

保持减肥和健康如此困难的原因之一在于取得成果所需的所有努力。如果多余的体脂和不良饮食习惯可以不费吹灰之力自动消失，减肥就容易多了。下面是一些让你变懒减肥的方法。

1。实际一点

有时候让自己按照别人的审美标准去生活并不明智。如果你能设法通过合理的饮食和让你身心愉悦的定期锻炼来保持健康，那么你的任务已经完成了——即使有些人认为你还需要做得更多。

2。忘恩负义

仅仅伸手去拿盘子，你无法消耗掉你并不真正想要的蛋糕中所含的热量。如果你不想要那种食物，你可以通过简单地拒绝它来避免增加体重。有时候不那么和蔼可亲没关系，尤其是涉及到你的健康时。

3。减少资金

有很多游戏可以在娱乐的同时帮助你减肥。你可以使用计步器应用程序来测量你走的步数，然后每天尝试打破高分记录。如果你有朋友也在减肥，你可以试着争取炫耀的资格。甚至有一些视频游戏可以帮助你减肥:试试任天堂Wii或Xbox Kinect，等着看你光是玩就能多快出汗。

4。睡个美容觉

这似乎是最懒的减肥方式，但这可不是闹着玩的。当你整夜不睡或只睡很短时间时，睡眠不足的压力会使你的身体以正常睡眠时不会发生的方式积累脂肪。为了保证你的身体不会为你做出不健康的选择，请一定要得到足够的休息。

5。慢慢咀嚼

吃饭不是比赛。事实上，吃得太快会让你的身体无法充分消化食物，从而导致体重增加。当你慢慢吃的时候，你的身体其实早在你吃完之前就已经意识到你饱了。而且吃的越少，体重增加的越少。

6。小餐具

一次你可以放在盘子里的食物是有限的，但是只要你不使用你面前餐桌一半大小的盘子，你就可以控制更健康的食物量。尝试使用餐具架上较小的盘子。或者更进一步:在你的厨房里只放小碟和小碗。

7。养一只宠物

养宠物的人压力更小，这意味着他们只需养家养动物就能拥有更健康的身体。养宠物还可以让你通过完成它们的例行公事来增加一倍的运动量:小猫小猫喜欢在家里被人追着跑，你喜欢和它们玩狩猎游戏，而狗总是需要出去散步。这些游戏可以让你和你的宠物保持健康。

8。适当放纵一下

人们减肥的艰难之处在于彻底戒掉那些可能不太健康的美味食物。然而，这种尝试往往导致失败。想要完全放弃自己喜欢的一种食物是不现实的。而是要规划好自己的时间，适当放纵一下自己。把想吃的糖果当成一种享受，允许自己偶尔吃一颗，而不是把它当成一种罪恶的诱惑。

9。经常做家务

你在家里做的每一项家务都可以算是健身的良方，帮你节省去健身房的时间和会费。扫地，准备地面，拖地，铲土，擦窗户，洗车，栽花栽树，这些都可以帮助你提高上肢力量。真的“跑腿”可以锻炼心肺功能。把更多的精力放在家务上，你最终会减掉你的小肚腩。

10。多思考

锻炼不仅仅是关于你的身体。当你的大脑在努力工作时，你也在燃烧脂肪。当你只想躺下的时候，试着读一本书或者在报纸上做一些填字游戏。不要只是在电视机前吃零食。