运动胎教的方法有哪些

大部分准妈妈心里一定有两个愿望，一是拥有迷人的身材，二是希望肚子里的宝宝健健康康。有什么办法可以让准妈妈的这两个愿望实现呢？试试运动胎教吧！现在，我们先来了解一下什么是运动胎教！

什么是运动胎教？

运动胎教是指准妈妈进行适时适量的体育锻炼，帮助胎儿活动，从而促进胎儿大脑和肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常怀孕和顺利分娩。

运动胎教的好处

1.可以促进宝宝大脑的发育。准妈妈做运动时，能给大脑提供足够的氧气和营养，能促进大脑释放有益物质，通过胎盘进入宝宝体内；另外，准妈妈的运动也会使羊水晃动，晃动的羊水可以刺激宝宝的整个皮肤，就像给宝宝按摩一样。这些都非常有利于宝宝的大脑发育，让宝宝出生后更聪明！

2.促进宝宝的正常生长发育，不仅可以使准妈妈身体健康，还可以增加宝宝的血氧供应，加速新陈代谢，从而促进宝宝的健康生长发育。

3、防止宝宝成长为肥胖儿童。准妈妈可以通过适当的运动来为宝宝“减肥”。这样既能预防巨大儿的出生，有利于自然分娩，又能降低肥胖、高血压、心血管疾病的风险。

4.帮助宝宝形成良好的性格。孕期适当的运动有助于改善准妈妈身体的疲劳和不适，保持心情的舒适，有助于宝宝形成良好的性格。

5、控制体重，有利于分娩，胎教可以抑制体重过度增加，控制脂肪量，产后会更容易恢复，对妊娠高血压也有预防作用；此外，还能锻炼准妈妈的韧带和骨骼，有助于准妈妈更顺利地分娩。

运动胎教方法

运动胎教包括以下几项:孕妇瑜伽、产妇操、走路、孕妇脚趾操、脚踝操、搓脚操、膝胸卧位、骨盆韧带操、盆底肌肉操、手指操等等。

温馨提醒:

虽然运动胎教有很多好处，但是准妈妈在做运动胎教的时候还是要量力而行。一些瑜伽或者体操的动作，如果觉得做起来费力，不要太勉强。