运动胎教的方法有哪些
大部分准妈妈心里一定有两个愿望,一是拥有迷人的身材,二是希望肚子里的宝宝健健康康。有什么办法可以让准妈妈的这两个愿望实现呢?试试运动胎教吧!现在,我们先来了解一下什么是运动胎教!
什么是运动胎教?
运动胎教是指准妈妈进行适时适量的体育锻炼,帮助胎儿活动,从而促进胎儿大脑和肌肉的健康发育,有利于准妈妈正常怀孕和顺利分娩。
运动胎教的好处
1.可以促进宝宝大脑的发育。准妈妈做运动时,能给大脑提供足够的氧气和营养,能促进大脑释放有益物质,通过胎盘进入宝宝体内;另外,准妈妈的运动也会使羊水晃动,晃动的羊水可以刺激宝宝的整个皮肤,就像给宝宝按摩一样。这些都非常有利于宝宝的大脑发育,让宝宝出生后更聪明!
2.促进宝宝的正常生长发育,不仅可以使准妈妈身体健康,还可以增加宝宝的血氧供应,加速新陈代谢,从而促进宝宝的健康生长发育。
3、防止宝宝成长为肥胖儿童。准妈妈可以通过适当的运动来为宝宝“减肥”。这样既能预防巨大儿的出生,有利于自然分娩,又能降低肥胖、高血压、心血管疾病的风险。
4.帮助宝宝形成良好的性格。孕期适当的运动有助于改善准妈妈身体的疲劳和不适,保持心情的舒适,有助于宝宝形成良好的性格。
5、控制体重,有利于分娩,胎教可以抑制体重过度增加,控制脂肪量,产后会更容易恢复,对妊娠高血压也有预防作用;此外,还能锻炼准妈妈的韧带和骨骼,有助于准妈妈更顺利地分娩。
运动胎教方法
运动胎教包括以下几项:孕妇瑜伽、产妇操、走路、孕妇脚趾操、脚踝操、搓脚操、膝胸卧位、骨盆韧带操、盆底肌肉操、手指操等等。
温馨提醒:
虽然运动胎教有很多好处,但是准妈妈在做运动胎教的时候还是要量力而行。一些瑜伽或者体操的动作,如果觉得做起来费力,不要太勉强。
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