什么是耻骨联合分离
很多准妈妈在孕晚期都会抱怨耻骨莫名其妙的疼痛,尤其是在站立、行走、上下楼梯的时候。疼痛更明显,有时会延伸到大腿根部!准妈咪之所以会感到疼痛,是因为耻骨联合过度分离造成的。什么是耻骨联合分离?有什么方法可以缓解耻骨联合分离的疼痛?
什么是耻骨联合分离?
大部分准妈妈在孕晚期都会感觉到阴部疼痛。这种现象主要是由于胎儿体积越来越大,子宫扩张,耻骨间隙变宽。
在准妈妈怀孕之前,两块耻骨之间的正常距离是4-5mm。怀孕期间,松弛素和叶黄素这两种激素可以帮助韧带松弛。两块耻骨之间的距离至少会增加2-3mm,使得骨盆的弹性更大,从而给胎儿更大的生长空间空,方便胎儿在分娩时通过骨盆。
有些准妈妈可能对上述激素过于敏感,使得耻骨联合区非常放松,两者之间的距离超过10mm;或者是因为骨盆的大小和排列,这个关节承受的压力比较大,导致耻骨联合过度分离的发生,所以感觉到大腿根部的这种疼痛。
PS:准妈妈不用担心。分娩后,耻骨间加宽的间隙会逐渐恢复到原来的间距。
缓解耻骨分离疼痛的小妙招
【/h/】一般来说,耻骨联合分离引起的不适大多会在几周内得到明显改善。这里有11种方法可以缓解这种结构变化带来的不适。
1。尽量坐着穿衣服;
2。使用骨盆带;
3。坐着的时候在后面放一个腰枕;
4。接受下背部按摩;
5。避免提重物;
6。睡觉时在两腿之间垫个枕头;
7。在床上移动脚和臀部时,尽量平行缓慢移动;
8。站立时双腿对称站立;
9。避免跨骑。
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