什么是耻骨联合分离

很多准妈妈在孕晚期都会抱怨耻骨莫名其妙的疼痛，尤其是在站立、行走、上下楼梯的时候。疼痛更明显，有时会延伸到大腿根部！准妈咪之所以会感到疼痛，是因为耻骨联合过度分离造成的。什么是耻骨联合分离？有什么方法可以缓解耻骨联合分离的疼痛？

什么是耻骨联合分离？

大部分准妈妈在孕晚期都会感觉到阴部疼痛。这种现象主要是由于胎儿体积越来越大，子宫扩张，耻骨间隙变宽。

在准妈妈怀孕之前，两块耻骨之间的正常距离是4-5mm。怀孕期间，松弛素和叶黄素这两种激素可以帮助韧带松弛。两块耻骨之间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的弹性更大，从而给胎儿更大的生长空间空，方便胎儿在分娩时通过骨盆。

有些准妈妈可能对上述激素过于敏感，使得耻骨联合区非常放松，两者之间的距离超过10mm；或者是因为骨盆的大小和排列，这个关节承受的压力比较大，导致耻骨联合过度分离的发生，所以感觉到大腿根部的这种疼痛。

PS:准妈妈不用担心。分娩后，耻骨间加宽的间隙会逐渐恢复到原来的间距。

缓解耻骨分离疼痛的小妙招

【/h/】一般来说，耻骨联合分离引起的不适大多会在几周内得到明显改善。这里有11种方法可以缓解这种结构变化带来的不适。

1。尽量坐着穿衣服；

2。使用骨盆带；

3。坐着的时候在后面放一个腰枕；

4。接受下背部按摩；

5。避免提重物；

6。睡觉时在两腿之间垫个枕头；

7。在床上移动脚和臀部时，尽量平行缓慢移动；

8。站立时双腿对称站立；

9。避免跨骑。