多运动可以减肥的吗？

很多人平时都很喜欢运动，现在运动的方式也越来越多。人们不再局限于去健身房。很多运动可以自己在家做，也可以在小区楼下的公园做，尤其是像慢跑这样的运动。平时多跑步其实可以帮助减肥。那么慢跑减肥的最佳时间是多久呢？

慢跑减肥需要多长时间？首先，非常放松地跑5分钟，作为热身活动。然后加速30秒，再减速30秒，最后再跑60秒。最后60秒的速度比30秒的加速速度快，但并不是要达到冲刺速度。应该是一步一步加速，跑的越快越好。中间的30秒不是慢跑，只是为了“缓存”下一阶段的跑步而怠慢。

找一条没有机动车的环岛路，3 ~ 5分钟毫不费力地跑完全程。热身活动结束，环速跑远，该记录时间了。第二圈比第一圈少用5 ~ 10秒跑完。然后步行或慢跑1分钟来休息和放松。然后开始第三圈，用的速度比第二圈少5 ~ 10秒。慢跑减肥需要多长时间？这样的练习做3 ~ 5组，每组比上组少5 ~ 10秒。最后，让身体平静下来，训练结束。每天慢跑30分钟以上是最好的减肥方法，但一次强训的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。

其实跑步时间不适合太长，因为如果一次性过度的跑步时间太长，人会感到疲劳，导致下次想继续跑的时候会有阻力，人是跑不下去的，所以在运动的过程中要注意好量。