预防早产的食物

早产是指怀孕28周，但怀孕不到37周的分娩。宝宝还没足月，就提前“到了”，体质很弱，很容易生病。那么，孕晚期如何通过饮食预防早产呢？下面Mama.com给大家介绍四种预防早产的食物。准妈妈要多吃！

1.鱼

经常吃鱼有助于胎儿大脑的发育，还能增加胎儿足月的机会，孩子出生后会更健康。怀孕期间经常吃鱼可以让妈妈和宝宝更健康。准妈妈一周可以吃2-3次鱼，但要注意一些海鱼，如金枪鱼，含有较多对人体有毒的汞，不能摄入，会对母婴健康造成危害。

2.菠菜

菠菜是保护胎儿的最佳蔬菜。菠菜是准妈妈最好的蔬菜。它富含叶酸。如果孕期叶酸缺乏，会造成胎儿生长迟缓和畸形，而如果孕晚期叶酸缺乏，则会增加早产和分娩低体重胎儿的概率。但菠菜中还含有草酸，会干扰铁、锌等微量元素的吸收。因此，吃菠菜前，先用开水焯一下。

3.莲子

怀孕后，准妈妈要适当吃些莲子的食物，莲子可以起到预防早产的作用。平时喝一碗甜甜的莲子银耳糖浆，甜甜的，幸福感在上升。叫老公做莲子汤或者莲子汤。又好吃又滋补，还能预防早产。

4.马铃薯

土豆营养丰富，有助于宝宝的大脑发育，尤其是在冬天，还有预防感冒的作用。准妈妈怀孕后吃点土豆，也有助于增加胎儿足月的概率。