孕晚期最佳姿势

肚子越来越大，经常腰疼？妈咪一定要注意，这可能是走路坐姿不对造成的！进入孕晚期后，准妈妈的体型变化非常大。胎儿的重量也会导致准妈妈的脊椎变形。那么，孕晚期不提倡哪种姿势，哪种姿势最好呢？

孕晚期如何弯腰:

到了孕晚期，宝宝的体重会对准妈妈的脊椎造成很大的压力，引起背痛。所以，准妈妈要尽量避免弯腰，以免给脊柱造成过大的负担。如果准妈咪需要从地上捡起东西，那么她可以先弯曲膝盖，把全身的重量分散到膝盖上，然后慢慢地、轻轻地前倾。别担心。

孕晚期如何起身站立:

准妈妈一般都是以左侧卧的姿势睡觉，但是有些准妈妈会以仰卧的姿势休息。起床前，仰卧的准妈妈要侧身，肩膀前倾，膝盖弯曲，然后用肘关节支撑身体，交叉双腿，让腿离开床，坐起来。

孕晚期如何保持站立:

如果准妈妈的工作需要长时间站立，就要小心了。经常站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿和静脉曲张。为了避免这种情况，准妈妈要定期给自己休息。可以坐在椅子上，把脚放在小板凳上，促进血液循环，放松背部。如果没有条件坐，那就选择一个让自己身体最舒服的姿势，运动相应的肌肉群。比如收缩臀部，感觉腹肌支撑脊柱。你也可以试着把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

孕晚期如何保持坐姿:

准妈咪的正确坐姿是背部紧贴椅背。如果有必要，她还可以在肾脏附近放一个小枕头。如果准妈妈坐着工作，就要时不时起来走动走动，因为这样有助于血液循环，预防痔疮。