在家运动瘦身怎么做？

有很多家庭主妇平时在家不参加工作，只需要做点家务，慢慢就会越来越胖。因为没事干，他们每天会经常躺在沙发上看电视节目等等。之后就走样了。很多人觉得很难受，想减肥，但是不知道怎么在家减肥。让我们来了解一下吧！

第一种方法是准备一对较轻的哑铃，然后站直，双手伸直，从身体侧面慢慢提起哑铃，双手举至肩部，再慢慢放下。如此循环重复，每次做20-30个哑铃，每天做六七组左右，可以减少手臂上的赘肉。

第二种方法是原地站直，保持上身不动，原地抬腿。频率由自己控制，最好保持匀速。每次做五分钟左右，或者每次做30到50次。每天可以做五六次，可以有效减少大腿脂肪。

第三种方法是找两个凳子或者几块砖头，放在你身体两侧的地上，然后双手撑在两边抬高的凳子或者砖头上。双腿并拢，笔直向前抬起，尽量与地面平行。每次可以坚持半分钟到一分钟左右，每天也可以做五六组。这是非常有效的减少你的肚子。

第四种方法，闭上嘴巴，然后用力呼气使嘴巴膨胀，保持膨胀一分钟左右。然后，把嘴闭上，把嘴吸进去，脸颊保持中间凹陷，保持这个状态一分钟左右。这样反复做十分钟，一天几次，可以减少脸上多余的脂肪。

对于家庭主妇来说，建议平时要有一个良好的生活习惯。晚上不要经常睡懒觉熬夜，因为平时家里也没什么事。其实睡懒觉对减肥非常不利，会影响平时的生活习惯。睡懒觉后容易暴饮暴食，不吃早餐，不利于减肥。