女性朋友吃这些可以保持健康和美丽

女人吃这些可以保持健康和美丽。

女性吃这些食物可以保持健康和美丽。许多人想保持健康和美丽。健康美丽的食物有很多，但最有效的还是适合自己的。那么有哪些食物既健康又美丽呢？下面就来看看女性朋友吃这些健康美丽的文章吧。

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女人吃这些可以保持健康和美丽。

核桃的保健美容功效:

大脑强化:

一公斤核桃的营养价值相当于五公斤鸡蛋或九公斤牛奶。核桃中的蛋白质对人体非常重要，对大脑有益。因此，有工作压力大、头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨尝试一些核桃。

保湿:

每天吃几个核桃，或者喝核桃粥。坚持一段时间，皮肤会感觉细腻润泽。

橙子的保健和美容功效:

癌症预防:

中等大小的橙子可以为人们提供每天所需的维生素C，提高人体抵抗细菌的能力。橙子可以清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。柑橘含有最高的抗氧化剂，包括60多种黄酮类化合物和17种胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、增强血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素有很强的抗氧化作用。这些成分抑制了由橙子引起的各种癌症的发生。

橙汁不能代替鲜橙:

橙子含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，还有纤维和果胶。如果只喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为榨汁过程中几乎所有的纤维都流失了，维生素C、黄酮类、类胡萝卜素也流失的更多！

菠菜的保健美容功效:

没有贫血:

菠菜富含铁。铁是人体造血的原料之一，是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，远离缺铁性贫血。

强健的体魄:

菠菜含有相当多的蛋白质，有利于身体发育，精力充沛。

好皮肤:

许多蔬菜和水果中缺乏的维生素K。人的头发很亮，皮肤很白很有光泽。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要必需的k。

排毒:

菠菜可以清除胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃也不用担心发胖。

保护视力:

我们知道维生素A缺乏会导致眼睛干涩和模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对普通电脑人应该有很大帮助。

稳定你的情绪:

菠菜富含维生素A、B、c，可以帮助你摆脱焦虑，赶走紧张，改善抑郁，让你拥有健康的身体。

蘑菇的保健美容功效:

营养丰富:

蘑菇中蛋白质的含量在30%以上，远高于一般的蔬菜水果。它含有多种维生素和丰富的钙、铁和其他矿物质。最重要的是，它还含有八种氨基酸，人体本身无法合成，但却是必需的。

提高免疫力:

蘑菇在阳光照射下，其中所含的特殊物质会转化为维生素D，被人体吸收后有助于增强抵抗力。蘑菇还能刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，所以蘑菇对预防感冒也有一定的作用。

体重减轻:

蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量很低，经常食用不会发胖。

蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果高很多，可以促进人体的新陈代谢！

女人吃这些可以保持健康和美丽。

可以养生养颜的水果

樱桃汁可以帮助面部皮肤美白、去皱、祛斑

自古以来就是美容水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤美白、红润、去皱、祛斑，是众多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，还富含铁，是山楂和苹果的13倍。除了含铁量高，还含有维生素，能平衡皮质分泌，延缓衰老，帮助活化细胞，美化皮肤。

二。石榴——抗氧化作用强，带皮榨汁效果更好

娇嫩的石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫单宁酸的成分，可以避免环境污染和紫外线的危害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸比红酒和绿茶中所含的多酚更防辐射& ldquo牛逼& rdquo。

[S2/]胡萝卜富含果胶

胡萝卜被称为皮肤食物，可以滋润皮肤。胡萝卜中含有丰富的果胶，可以和水银结合排出体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。& beta胡萝卜素可以抗氧化，美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除多余角质。还含有维生素，抗氧化e不能少。

橄榄-橄榄叶精华有助于皮肤细胞抵御外界侵害

早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征。除了是一种健康食品，它还有更突出的美容效果。从叶子到果实，橄榄树都可以提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力造成的氧化；橄榄果实中含有另一种强抗氧化成分——苯酚，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。

五、黄瓜能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹

好吃、脆、嫩、香，深受瘦身人士的推崇。富含人体生长发育和生命活动所需的各种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供足够的营养，能有效对抗皮肤衰老，减少皱纹。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。