绿色热控减肥小妙方

1。慢食和热量控制减肥

食物进入体内，血糖就会升高。当血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。经常吃太多食物，导致肥胖。2。早吃，控热减肥

饥饿前吃点东西，控制胰岛素分泌。饭前进食可以大大降低人在进餐时的食欲，从而减少食物供给的摄入。3。分开吃，控热减肥

你不能在一顿饭中吃某种食物。比如，人在吃高蛋白高脂肪的肉类时，可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒、米粉、土豆等碳水化合物。5、冬瓜热控减肥

大多数肥胖者水分过多，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜熬汤。如果没有冬瓜，可以每天用冬瓜皮50g煎汤喝。6。用脑热控制减肥

前苏联一位生理学家指出，即使是最简单的脑力劳动，也会导致身体消耗大量能量。脑力劳动强度越大，消耗的营养越多。利用这个原理，用脑热控制减肥的方法就应运而生了。也就是说，肥胖者可以通过脑力劳动让身体变瘦。具体做法是让肥胖者多动脑，比如看报、画画刺绣、练字、算数学、学技术、学知识。他们每天都有一定的时间让大脑紧张，不要尴尬，不要分心。这样就算能提高工作水平，也能达到热控减肥的目的，一举两得7。通过热控制按摩减肥

按摩可以促进身体热能的消耗，对热控减肥效果显著，尤其是腹部按摩，对热控减肥非常有效。方法是以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30 ~ 50次，每日1次。一般来说，你在二十天内减掉大约四公斤。这种腹部按摩方法不仅可以减肥，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，及时将多余的食物营养从肠道排出。这种不花钱的减肥方式，关键是要有坚持下去的决心。