一个月坚持锻炼能瘦多少斤呢

现代社会是一个瘦美的时代。大家都在喊着要减肥，但是在美食面前都经不起诱惑。如果你想真正减肥，你需要有一个计划。只有按照计划锻炼，才能坚持下去。三天打鱼两天晒网的做法是达不到瘦身效果的。那一个月坚持锻炼能瘦多少斤？我们来看看下面的介绍。

每天这样锻炼，坚持一个月，可以瘦7斤。不吃零食。饮料都是色素，不要喝。最好用矿泉水作为饮用水。

晚饭可以吃点蔬菜水果，然后出去运动。运动后，你不应该吃任何东西。除了喝点矿泉水，更容易长胖。运动好之后记得全身放松，让运动过度紧张的手臂和腿释放一下紧张感，不然会有肌肉，不好看。

营养学家认为，只要一天碳水化合物和蛋白质的基本摄入量正常，就是最好的健身方式。淀粉和肉分开吃没有意义。水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，尤其缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果蛋白质的摄入长期不足，就会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体糖原供应不足，加重肾脏负担。

坚持锻炼一个月能瘦多少斤？这个因人而异，因为每个人的体质都不一样。有些人倾向于减肥，但有些人即使不吃不喝也不会减肥。但是只要你有计划的运动，控制饮食，一个月后减肥的效果肯定是显著的。但是，在减肥的时候，不要过度节食，以免影响身体健康。